如何改善腸胃蠕動功能

現在大家很多人面臨著巨大的生活壓力，買房，買車，孩子上學等等這些都是大家需要去解決的事情，幾乎每個人每天都十分的辛苦。許多人現在由於長期的勞累和不規律的生活習慣導致了腸胃蠕動的能力下降，身體狀態也開始下降了。那麼，如何改善腸胃蠕動功能呢？對於腸胃蠕動功能的改善的問題，一起來看看下面的具體的介紹。

保持膳食平衡

不少白領人士的生活飲食規律特別容易被打亂，抱著飯盒開會，或者開完會兩三點才吃中午飯等等的情況屢見不鮮，這樣容易導致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結構平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些芋頭、土豆、番薯等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內有害細菌的活動，有利於腸道內微生態環境的穩定。

養成每天排便習慣

由於生活不規律，加上不少人都要外出應酬，缺少主食，很容易導致幾天無“便”可排。還有的時候對於一些長途旅行者，由於喝水少和保持著緊張狀態，也容易造成便祕。“有進無出”的生活使得便祕的問題變得十分常見。

為避免便祕，尤其需要注意多喝水。然後，多吃蔬菜和水果，尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋果等。如果排的大便太黏，就說明飲食結構需要做出調整，提醒自己少吃魚、肉類等高蛋白質，增加纖維素的攝取量。同時，膳食纖維有較強的吸水性，可以使糞便更易成型，促進胃腸蠕動。養成每天排便的習慣，是避免腸道問題的重要方法之一。

適當體育鍛煉

運動不僅能夠預防骨質疏鬆症，而且給人愉悅的心情。堅持適量的運動鍛鍊，還能促進腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。

最後，焦躁、壓抑等不良情緒也會給胃腸道帶來壓力。生氣時，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動變慢，而讓人消化不良。所以，學會調控和駕馭自己的情緒，也是腸道保健的一個重要環節。

如何改善腸胃蠕動功能呢？對於腸道蠕動功能的改善措施，已經給大家進行了介紹，希望大家平時多關心自己的身體健康。以後每個人都養成比較健康規律的生活習慣，按時吃飯，保證足夠的睡眠時間，還有就是需要多參加體育運動，這樣的話身體就會變得比較的健康。