秋季養生減肥的方法介紹

馬上又到了秋天了秋天的到來就是要多吃一些，營養豐富的食物這樣的話才能讓自己在秋冬季節，不怕寒冷，那麼現在很多人都注意養生了，因為人們對自己的健康問題越來越重視了，那麼在秋季想減肥的人應該採取什麼樣的方法呢既可以養生有其他減肥的作用下面我們就一起來看一看秋季養生減肥的方法。

秋季養生減肥規則一、防暑還是重頭戲

秋天南方，副熱帶“高壓鍋”徹底沸騰了！位於“鍋中心”的江浙滬全體遭遇今夏最強勁熱浪“瘋狂進攻”，手拉手“跳入”40℃“火爐”。其中：浙江新昌 43℃、安徽廣德 42.6℃、浙江餘姚 42.2℃、浙江安吉 42.1℃、浙江嵊州 41.9℃、浙江奉化 41.9℃、江蘇嘉元路 41.6℃、安徽宣城 41.5℃、浙江縉雲 41.5℃、浙江富陽 41.5℃、上海40.6℃，這種氣溫高、溼度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁，應積極防範“情緒中暑”。中午天熱的時候應減少外出，可以喝點清涼解暑涼茶防中暑。

推薦防暑涼茶

1、蘿蔔茶

白蘿蔔100克、茶葉5克，加少量食鹽，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，略加食鹽調味(勿放味精)，再將茶葉用水沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次不拘時限，有清熱化痰、理氣開胃之功，適用於咳嗽痰多、納食不香等。

2、桔紅花草茶茶

桔紅3-6克、花草茶1包。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。每日隨時飲用，有潤肺消痰，理氣止咳之功;另外天然花草具有排毒排油功效，多飲更利於減肥。

秋季養生減肥規則二：運動鍛鍊有節制

合理運動能加快人體新陳代謝，幫助面板和肺臟排毒，促進脂肪燃燒。立秋後的早晨是鍛鍊身體的最佳時間，此時不冷不熱，氣溫宜人;天高氣爽，使人精神爽快。

推薦減肥運動：

一、快步走：我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

二、練瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節，通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。

三、跳起來：彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善迴圈和呼吸，甚至驅除人體致命的蜂窩組織炎。

我們就一起學習了，關於秋季養生減肥的一些方法，希望這些方法可以幫助將在秋季減肥的人的一個很好的建議和意見這樣的話可以更好的達到養生減肥的效果，希望所有想減肥的人一起行動起來吧？也希望大家都能有一個，健康迷人的身材。