男性秋季養生菜譜介紹

秋季是男性養生的重要季節，這個季節進行良好的進補能夠改善體質，起到增強免疫力的效果。尤其是對於身體素質差的男性，如腎虛肝火旺，手腳怕涼等人士更是如此，養生的菜譜很多，因篇幅有限只介紹其中有代表性的幾種，要記住的是要多吃一些溫補的食物，通過這些食物達到補氣血的效果。

1、魚+豆腐

作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。

魚+豆腐作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等

原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。

2、豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

3、羊肉+生薑

作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。

原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生薑有止痛祛風溼等作用。同食，生薑既能去腥羶等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。

秋季養生菜譜要注重溫補與調養，多吃一些富含優質蛋白的食物，另外一些微量元素的補充也很重要，如鐵離子和鋅離子等，這些微量元素對於腎功能的保健都是有著不錯的效果。當然除了注意飲食以外，也要進行適度的鍛鍊，進行一些穴位按摩效果更佳。