肩周炎的自我治療方法大全

患上肩周炎的人在進行一些日常的活動中會受到一些限制，而且肩周炎患者在陰雨天氣會感受到很明顯的疼痛感，所以治療肩周炎還是一件很棘手的事情，我們平時在生活中也可以通過一些簡單的辦法來自行治療肩周炎，接下來我們就為大家詳細的介紹一下肩周炎的自我治療方法。

自我按摩法

1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鐘，在區域性痛點處可以用拇指點按片刻。“頸肩鬆按摩膏”可以快速緩解肩周不適，堅持使用可以好了不在反覆，幾十塊錢輕鬆解決肩周炎大問題。

2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鐘，按揉過程中發現有區域性痛點亦可用手指點按片刻。

3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鐘。

4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。

5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鐘，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。

因為，運動使區域性血液迴圈加快，從而改善了區域性的營養供給，加快了新陳代謝，使各種症狀減輕，病情好轉。從祖國醫學的經絡學說來解釋練健身球對防治肩周炎的作用也有一定意義，手掌內側面有手太陰肺經，手少陰心經，手厥陰心包經。肺主氣，心主血脈，健身球在手中運動，刺激手上的穴位和經絡，疏通經絡，調整氣血，從而達到治療作用，因此，肩周炎患者應該經常練健身球，以利早日康復。

上面的這些內容就是關於肩周炎的自我治療方法的介紹了，對於患上肩周炎的患者來說，一定要及時的進行治療耽誤最佳的治療時機不僅會導致疾病發展嚴重，還會給自己帶來很大的傷痛，雖然肩周炎並不是急性疾病，也是需要接受正規的治療的。