肩周炎治療鍛鍊方法

患上肩周炎是在不知不覺中的事，很多人是慢慢從發現抬手有點困難到疼痛，才得知自己得了肩周炎。多見於五十歲左右的人群，女性居多。肩周炎發作的時候疼痛劇烈，到了晚上還會加重，嚴重的會直接影響到肩部活動功能。下面就給大家介紹幾種肩周炎治療鍛鍊方法。

一、肩部旋轉法

雙手叉腰，雙肩做向前、向後旋轉運動。每個方向各做20次。

二、肩部內收法

以健側手握住患側肘後，抬平患肢，並逐漸向健側牽拉內收患肢，做20次。

三、患肢梳頭法

患肢上舉到頭部，沿髮際向後做梳頭動作20次。

四、爬牆法

面對牆直立，足尖抵牆基，雙手交替向上伸展，如同壁虎爬牆，待患肢上舉至極限時用其中指在牆上留一痕跡，下次爬牆時超越此痕跡。做20次。

五、患肢後背牽拉法

直立位，健肢在前，患肢置於身後，以一繩從健側肩部繞過，雙手分別握住繩子兩端，健肢向下拉動繩子以帶動患肢向後上運動。做20次。

六、拉輪法

在牆上或樹上安一滑輪，並穿過一繩，繩兩端各系一小木棍，兩隻手分別握住木棍，患肢置於身後，用腱肢盡力將患指向上拉動20次左右。

以上鍛鍊，每日上下午或早晚各鍛鍊1次。

肩周炎治療鍛鍊方法，你掌握了嗎？如果能堅持長時間正確的鍛鍊，可以大大減輕肩部疼痛的症狀，改善肩周炎，部分患者還能完全康復。小編在此也提醒各位患者，一定要注意保暖，不要過度操勞，運動量也不要太大，防止疲勞，影響治療的效果。