早上起來背痛的原因

能夠睡一個舒舒服服的美覺是很多人的夢想，不過真正的實現夢想之後，卻發現第二天早上起來背痛。其實早上起來背痛也是有原因的，而很大一部分原因是由於你平時對你的腰部的護理不夠周全，才會出現這樣的情況。腰部是我們身體的重要部分，所以它的護理是很重要的。那麼我們平時應該怎樣護理腰部呢？

1.正確的坐姿：需要一把有椅背的椅子，把身體平貼於上，正坐垂足不要彎腰駝背，椅子的高度最好是坐時膝蓋屈曲剛好垂直九十度時的腳掌到大腿後面的高度，然後再拿一個小板凳來墊在腳下。市面上販賣的形的護腰墊也可以墊在坐椅的腰部部位，以加強腰背支撐效果，尤其長期開車、坐車的人更必須要注意到這一點。

2.正確的立姿：和從小到大大家所學到的立正一樣，收回下巴並伸直後部頸椎收縮小腹使下背變平。

3.正確的睡姿：為什麼要提到正確的睡姿？因為睡覺的時間大約佔了人生三分之一的時間，如果在這段本來是用以休息恢復的時間，而因不正確的睡姿造成腰背部不但沒有休息反而更累的話，腰背痠痛可就會緊纏著您不放了。建議您先尋找到適合的床墊，軟硬適中，不會軟得睡的沉下去，也不會硬得睡不著，適當的床躺下去時，腰部大約下沉三分左右。適合的枕頭也很重要，必須要能支撐頸部的脊椎，才能讓頸椎在睡眠時充分休息。再來就睡姿而言，平躺時要放鬆全身的肌肉，膝下可墊枕頭；而側躺時，兩膝稍微彎曲，兩中間可夾一個軟枕頭。這些方法都可以使腰背肌肉在睡眠時得到充分休息，讓您睡得更舒服。

4.大家可能都沒有注意到的重要細節，就是正確的起床和入睡姿勢！這點對於已有腰背痠痛的病患更是重要！方法是首先(起床時)側身至床緣處，雙腳預定可以放下到地板的地方，再來以兩手將上身撐起來，坐起來。(入睡時則按相反的次序來做)，這樣就可避免腰背部過度施力強行撐起身體重量造成肌肉拉傷的情況發生。

當然了，這裡所說的僅僅是普通的情況，如果早上起來背痛的原因比較嚴重的話，還是應該立即去醫院進行檢查治療，看看是不是因為患上了某種疾病才導致出現這樣的情況。如果真是的話，也要保持良好的心態，積極的配合醫生的治療，才能夠早日康復。