治療膝蓋疼有什麼方法

患有風溼病或者是關節炎的朋友都瞭解，出現膝蓋疼痛是必然的一個症狀，但這不代表只要出現膝蓋疼痛就一定是患上了某種疾病，在生活中由於我們對健康的不重視，長期保持一個腿部彎曲狀態等，都會出現膝蓋疼痛現象，下面就來看一下生活中出現膝蓋疼痛時有哪些治療的方法。

一、腿筋彎曲練習

取一根彈力皮筋，綁在柱子或重型傢俱的腿上，一端繃在一隻腳的腳踝處。面向柱子站立，讓皮筋處於繃緊狀態，緩慢地將腿向後抬起，直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱，再慢慢放下，如此反覆。注意：在抬腿時，移動的應該是腿部，而不是臀部。

二、直腿向上

此法鍛鍊四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運動量，可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件，以後依次增加，直到增至3.5公斤即可。

三、牆壁蹲起

背靠牆而立，腳後跟離牆1只腳的長度，在兩膝蓋間放置一隻球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此運動強度人體感覺舒適，默數三秒，再慢慢直起身體。

以上就是治療膝蓋出現疼痛的幾個運動方法，但這只是適合偶發症狀的朋友，如果出現了頻繁疼痛不適症狀時，建議朋友們還是及時的進行相關檢查，如果是由於疾病而引起的，需要進行對症的藥物治療，當然上文中介紹的這幾個方法也可以做為輔助治療的方式。