三十歲還能長高嗎

成年後能長高不能是很多人心中的疑問，一般情況下，是不能的，因為三十歲的時候已經是成年人了，骨骼的發育已經完成，骨質的分裂發育已經不再發生，因此三十歲的時候是不能夠長高的了，對於身高不是很理想的成年人，可以通過其他的方法來進行一定的彌補，如高跟鞋或內增高等。另外不要輕信一些廣告方面的作用，避免出現傷害。

無論是剛出生的嬰幼兒，還是生長髮育期的少年兒童，要想快快長高，都離不開全面均衡的營養支援與充足的睡眠保 障。但增高醫院的專家指出，要想獲得理想身高，只靠以上兩點是遠遠不夠的，運動是青少年長高的“提速機”，是非常重 要的外部因素之一。

堅持體育鍛煉的好處可以說數不勝數，那對於身體長高來說，運動究竟起著怎樣的重要作用呢？首先，運動可以促進 食慾。生活水平的提高、飲食的多樣性反而使很多兒童出現挑食、偏食、食慾不佳的現象。而運動可以使體內的能量消耗增 加，還可以使胃腸道的蠕動增加，從而促進孩子的食慾，糾正挑食、偏食等不良的進食習慣。而合理的飲食是身體骨骼、肌 肉生長的物質基礎。

其次，運動有效提高睡眠質量。眾所周知，充足的高質量睡眠是促進身體長高的重要條件之一。與骨骼生長關係最密 切的內分泌激素是生長激素。研究表明，促進身高增加的生長激素是在入睡後1小時達到分泌高峰的，因此充足的睡眠對正常 的生長有顯著作用。規律運動的兒童比不運動的兒童熟睡期要長。而且運動可以使腦內的內啡呔分泌增加，能夠緩解壓力， 放鬆肌肉使入睡更加容易，特別是對於學習壓力較大的青少年，規律的運動能夠顯著緩解學習的壓力，更有助於學習和休息 。但是強度過大和時間過長的運動對生長是不利的，過強的運動會導致長骨骨骺的損傷甚至影響最終的身高，長時間的運動 會使體力消耗過大，過度疲勞而影響正常的生活、學習。

通過以上的知識學習，可能對於某些成年朋友有些失望。但是做為還在生長髮育的青少年來說，可以通過補鈣，加強營養等來促進身高的生長。對於青少年來說，一定要加強營養，避免因營養不良等原因造成的發育不良的情況發生，避免出現影響身高的發育。