頭疼該怎麼辦？ 教你預防方法

約30%腦瘤病人以頭痛為主要申訴，初期的頭痛常位於病變的同側，後期有顱內壓增高時呈現為瀰漫深在的永續性鈍痛，晨起較重，在咳嗽，大便用力或打嚏時頭痛加重，一般不如偏頭痛或腦血管破裂出血時那樣嚴重，多數不影響睡眠，隨佔位病變增大及顱內壓增高，病人出現嘔吐及視乳頭水腫，最後因繼發性視神經萎縮使視力減退或雙目失明。

頭疼該怎麼辦？ 教你預防方法

頭疼的原因

1、外界刺激

若是接受外界刺激造成腦袋壓力過大，處於憂慮的狀態，長時間這樣的話，便會引起頭痛的症狀。

2、在生活作息方面，不運動，血液不能夠很好的迴圈

生活作息不規律，長期性的熬夜、沒有早睡早起的良好習慣或者睡眠偏多等沒有正常的睡眠。

3、 睡眠不足

我們可能都有這樣的感受，就是前天晚上出去玩，很晚才睡覺，早上起來的時候，頭便會非常的痛。

9種食物有效緩解頭疼症狀

1、咖啡

酒精使血管擴張，加重頭痛；咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡最好不超過一杯。

2、杏仁

研究發現，杏仁裡的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

3、全穀物吐司

碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全穀物麵包、燕麥粥、水果和酸奶。

4、土豆

喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

5、西瓜

脫水是頭痛發作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

6、乳酪

大腦缺鈣同樣會發出頭痛訊號。低脂酸奶既含有豐富和鈣和益生菌，而且沒有新增糖分，可以作為補鈣食物。

7、辛辣食品

對於某些原因導致的頭痛，如鼻塞，吃辛辣食品可以減少充血、腫脹症狀，緩解壓迫感和頭痛。

8、芝麻

無論是湯裡、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素E和鎂元素，具有促迴圈、穩固雌激素水平，預防經期頭痛的功效。

9、菠菜

研究已經證實菠菜能降血壓，預防宿醉，緩解頭痛。夏天來臨，不妨吃幾份菠菜沙拉。

兩款緩解疼痛的食療方

1、黃芪麥冬湯

用黃芪、麥冬、何首烏、川芎放一起，然後煎水喝就可。其特別適合因為用腦過度而引起的疼痛者。

2、銀杏白芷葛根丹蔘湯

將所有的材料放在一起用水煎至出味，然後當茶水喝，特別是對於因為因為頸肩部疼痛引起的頭痛具有很好的治療效果。

通過本站上面的介紹，相信大家對於可以緩解和治療頭痛的食物都有了一定的瞭解了吧。在日常生活中我們也要養成良好的生活習慣，保持良好的生活作息規律，這樣對預防突發頭疼也是有所幫助的哦。