如何預防中暑 4種方法教你中暑怎麼辦

在這烈日炎炎的夏天，在烈日下直晒而不知道如何去避免，很多人都會有中暑的症狀，在這煩躁而又酷暑的夏天我們該如何預防中暑？中暑的症狀是什麼？中暑了怎麼辦？下面和小編一起去看看吧！

如何預防中暑

1充足睡眠養足精神

夏天的中午，烈日當頭，酷暑炎炎，人們最容易疲勞犯困。我們不僅晚上要睡好休息好，而且適當的午睡一會不但可以避開高溫而且可以養足精神， 使我們的大腦和身體的各系統都得到放鬆， 不僅利於工作和學習， 而且也是預防中暑的很好措施。

2適當飲水補充水分

高溫酷暑的夏天，不論運動量大小都要及時補充水分;千萬不要等口渴時才飲水，因為口渴表示身體已經缺水了。

3補充鹽分和礦物質

對於暴露在烈日下的工作人員，由於汗液的大量排出，可以通過飲用鹽開水或含有補充含有鉀、鎂等微量元素的運動型飲料補充鹽分和礦物質。

4健康飲食增強營養

夏天為了預防中暑，同時應注意飲食，多吃些清淡的食物少吃些高油高脂食物，儘量減少人體熱量攝入。夏季的營養食物應該是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C。可以多吃番茄湯、綠豆湯、豆漿、酸梅湯等食物

5合適穿著輕薄、色淺

夏天穿著的衣服應該選擇質地輕薄、寬鬆和淺色的衣物(如白色、灰色等)並戴上寬簷帽和墨鏡或遮陽傘，有條件的可以塗抹防晒值SpF 15及以上的UVA/UVB防晒霜。

6戶外活動攜帶防暑藥品

據統計，夏季10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。因此夏天出行應儘量避開中午前後時段，戶外活動應儘量選擇在陰涼處進行並攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現中暑症狀就可及時服用防暑藥品緩解病情。

7室內避暑適度降溫

高溫酷暑，要儘可能待在家中避免外出，在家中要通過空調、電扇來降溫。如果氣溫達到35攝氏度以上，電扇已無助於調節人體的熱平衡，則可通過洗冷水澡或開空調等通過物理方式來進行人體降溫。

8駕車出行注意控溫

比如高溫時駕車出行應該注意車內溫度，千萬不要為了省油而不開空調，當離開停車場時切勿將兒童和寵物留在車內

9特殊人群防暑降溫

夏天高溫季節，對於老年人、孕婦、有慢(xing)疾病的人，特別是有心血管疾病的高危人群，在高溫季節要不僅要儘可能地減少外出而且要給予特別關注，在室內必須控制合適的室溫，服用防暑飲品，及時觀察是否出現中暑徵兆。

中暑的症狀是什麼

1.先兆中暑

人在高溫環境下，經過一段時間後，會出現疲乏、頭昏、眼花、乏力、噁心、動作遲緩、胸悶、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即為先兆中暑。此時，體溫正常或略高。若離開高溫環境，休息數小時使可恢復。

2.輕症中署

除先兆中暑的症狀外，患者還出現面色潮紅、面板乾熱、胸悶或出現周圍迴圈衰竭的徵象，如大汗淋漓、面色蒼白、脈搏細速、四肢溼冷、血壓下降等。體溫可進一步上升到38℃以上。

3.重症中暑

根據發病機制及臨床表現不同可分為：

(1)中暑高熱

多見於老年人，常發生在持續數天高溫天氣或長時間運動後，身體產熱過多而散熱不足，導致體溫急劇升高，出現全身軟弱、頭暈、噁心嘔吐、動作不協調，甚至出現暈膠。典則症狀為高熱，體溫可高達41—43℃，面色潮紅，面板灼熱、無汗，呼吸快而弱，脈搏增快，血壓下降，脈從增大，繼而山現躁動不安、神志模糊、嗜睡、詣妄、四肢抽搐甚至昏迷;瞳孔對光反射遲鈍或消失;重者可出現腦水腫、心力衰竭、肺水腫、腎功能衰竭、休克、代謝性酸中毒、彌教性血管內凝血等嚴重併發症而迅速死亡。

(2)中暑痙攣

在高溫環境下，思考由於運動時大量出汗，丟失鹽分過多，出現口竭，繼而大量飲水，而鹽補充不足，使血液中氯化鈉濃度降低，致使肌肉興奮性提高，引起四肢骨路肌療孿性疼痛。此種情況多見十健康青壯年往往iSS適應高溫環境者，常在強體力勞動、大量山汗後發病。這類’p暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣、疼痛、四肢肌肉無力。療攣性疼痛一般持續幾分鐘，肌肉痙攣好發於活動較多的四肢和腹部，以排腸肌最多見，其次為腹直肌，呈對稱性，可自行緩解。體溫一般正常。

(3)中暑衰竭

是中暑最常見的類則。在炎熱季節裡進行大強度運動或勞動，大量出汗。在這種情況下，如果沒行及時補充飲料，可導致脫水、失鈉、血液濃縮及血液茹稠度增高;加上面板毛細血管擴張，血容量不足，引起周圍迴圈衰竭。這種中暑起病較急，常常發生於老年人及一時未能適應高溫的人，發病時可突然暈倒。主安臨床表現為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、麵包蒼白、大汗淋漓、脈搏細速、面板溼衝、血壓下降或神志模糊，省時還會出現抽搐，若未及時處理，患者很快會出現迴圈衰竭。此時的體溫正常或稍微偏高。

中暑了怎麼辦

一、刮痧

除病人中暑症狀外，可將右手中指彎曲，在病人胸部面板上劃一下，如有明顯的紫紅色隆起的劃痕，就說明有“痧”，使用刮痧方法就會有很好的治療效果。

二、刺血

取穴部位：十宣、曲澤、大椎、委中、金津、玉液。操作方法：常規消毒後，以三稜針點刺放血，或大椎加拔罐。對輕症中暑，刺血後擠出數滴血，片刻諸症即可消失。重症中暑者每天可擠出紫黑血液0.5~1毫升，並給予清涼飲料，針後約10分鐘患者神志即可轉清，繼而熱退汗出，諸症消失。

三、穴位按摩

輕症中暑，可取足三裡、大椎、曲池、合谷、內關五穴，以單手拇指或雙手指順該穴經絡走向，由輕至重在該穴位上掐壓，緩慢疏推和點按穴位，反覆進行3~5分鐘，以區域性產生酸、麻、痛、脹感為度。重症中暑，除上述穴位按摩外，另增加人中、十宣、委中、陽陵泉、少衝五穴，以點掐、按壓為主，每穴點掐、按壓3~5分鐘。經上述治療後，若條件許可，給予清涼含鹽飲料，或以銀針針刺以上穴位，有增強療效的作用。

四、擦藥

取食鹽一握，揉擦兩手腕、雙足心、兩脅、前後心等八處，擦出許多紅點，患者即覺輕鬆而愈，適用於先兆中暑或輕度中暑。

輕度中暑的治療方法

(1)讓患者離開高溫環境，到陰涼、通風處休息，脫去衣服，使患者體溫下降。

(2)給患者喝些清涼飲料，如冷鹽糖水、菊花水、綠豆湯等。還可給服藿香正氣水或十滴水、人丹等解暑藥。

(3)症狀不能緩解時，可用針刺或手指掐人中、合谷、內關等穴位。

重度中暑的救治方法

(1)面色發紅的患者，可將其頭部墊高;面色蒼白的患者，則要使其頭部放底，以保證腦部供血。

(2)給患者頭部冷敷，用50%的酒精或冷水、冰水進行反覆擦洗，以促其降溫、散熱。

(3)如患者昏迷不醒時，可用香菸末刺激其鼻孔，促其甦醒，同時針刺或手掐其人中、十宣、百會穴，使其恢復知覺。

(4)如以上方法搶救無效，應儘快送醫院搶救。在途中要注意降溫避暑。

結語：通過上文小編詳細的講解，想必大家對中暑有了更多的認識，在這炎熱的夏天大家一定要做好防暑的措施，根據小編教大家的方法及時解救身邊中暑的人群，不要忘了分享給身邊的小夥伴哦！