長期胃脹氣是怎麼引起的？

愛吃是人的天性。許多愛美的美眉都想擁有完美的身材，所以對於很多的美食都望眼欲穿。但也有一些美眉抵禦不了美食的誘惑。而且還經常吃的肚子發脹，胃脹氣，打嗝等等。那生活中容易產生脹氣的食物都有哪些呢？我們應當怎樣避免胃脹氣，避免打嗝呢？下面我們來介紹一下容易引起胃脹氣的食品。

1、當心易“生氣”食品

豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、甘藍中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生副產品—— 氣體。但是，不要因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。

2、吃鹽太多也脹氣

一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。因此要儘量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯或方便麵，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。取而代之，要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。

3、檢查食品中的糖醇

糖醇是一種甜味劑，多存在於口香糖或其他無糖食品中。糖醇能夠部分被消化，同時也會產生氣體。想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分，如山梨糖醇、麥芽糖醇或木糖醇等。口香糖中含有山梨醇，因此也要少嚼口香糖。

4、乳糖不耐易脹氣

如果喝牛奶一小時內感到脹氣或腹瀉，甚至更嚴重，這是典型的乳糖不耐的症狀。有乳糖不耐症的人，其腸內的乳糖酶不足，無法充分消化乳品中的乳糖。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

現在大家明白了嗎，再好吃的東西我們都要量力而行。不要把自己吃成一個大胖子，不光影響美觀，穿不上自己喜歡的衣服而且還會引起胃脹氣，打嗝等等。我們要合理均衡的飲食，保持健康的身體。避免吃一些容易‘生氣’的食品。