長期胃脹噯氣怎麼辦呢？

胃脹噯氣是胃部出現疾病的一種非常常見的表現，很可能是由於長時間吃了一些不容易被消化的食物，或者是存在著一些不良的飲食習慣而引起的，對於長時間就出現的胃脹，應該儘可能早的去醫院接受檢查，然後根據具體的引起原因來進行有效的調理，必要的時候也可以通過藥物來進行治療。

臨睡覺前喝咖啡、肚子脹了還喝水、疲倦勞累仍運動……這些做法看起來是反其道行之，但實際上會收到出人意料的結果。近日，美國某雜誌載文，總結出了7個另類的健康奇招。

1、喝咖啡提高午睡質量。日本一項“最佳午睡”研究發現，喝200毫克咖啡後立即午睡20分鐘效果最佳，醒後警覺度更高。美國紐約神經學與睡眠醫學研究博士分析指出，20分鐘午睡之後，咖啡因正好發揮作用，幫助大腦清除產生睡意的腺苷，使警覺度最大化。

2、喝水可以緩解脹氣。美國某醫院胃腸病專家表示，脹氣時喝水看起來會加重症狀，實際恰恰相反，喝水有助於緩解脹氣。比如，進食高纖維食物後，身體需要更多的水分消化食物，促進腸道蠕動，減少腹脹症狀。另外，多喝水也可緩解脫水造成的腹脹。

3、多運動能解乏。一天的辛勞工作之後，最不想做的可能就是鍛鍊。然而，鍛煉出汗其實會讓你更加有勁。一項研究發現，簡單的30分鐘中等強度運動即可趕走疲勞、改善情緒和緩解抑鬱。美國某健身專家解釋，這是因為運動增加了身體的血氧量。

4、喝熱飲更解暑。兩項近期研究發現，夏季喝熱飲料，體溫降低速度更快。其原因是，喝熱飲時，身體可感知溫度的變化，出汗增加。隨著汗液從面板蒸發，身體自然會更快降溫。

5、經常獨處，人際關係好。傳統觀念裡，要想拓展人際關係，就需要“走出去”、“多接觸”。然而，有時獨處也有利於人際關係的發展。獨自一人時，可以理清思路，防止衝動行事，有助更好地瞭解自己。另外，獨處反思有助於減少壓力和焦慮。獨處時，不妨冥想打坐、散散步、逛咖啡館或清理衣櫃等。

經常感覺到噯氣胃脹的朋友，平時最好是能夠吃一些比較容易消化的食物，並且儘量避免食用一些可能容易引起人出現脹氣的東西，比如綠豆，紅豆，紅薯等等，也可以在飯後用雙手在小腹部的位置反覆地進行按揉，來促進食物的消化。