腸胃長期脹氣怎麼回事？

感到肚子裡面全是氣體，這個時候是很不舒服的，在睡覺的過程中都感到腹部很不自在，影響到人的睡眠，還會影響人的正常的生活，身體欠佳的狀況下對工作也會產生一定的影響。那麼，當成年人肚子脹氣的時候是怎麼回事呢？我們應該怎麼辦來解決這個惱人的問題比較快呢？

造成脹氣的原因有很多，如：

1、吃東西的速度太快、或是邊吃飯邊說話以致於吃進太多的空氣。

2、乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

3、某些腸胃方面的疾病如腸燥症、膽囊疾病(可能是脂肪消化不良)而導致脹氣。

4、某些食物本身就易引起脹氣，如豆類、麥麩、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬於易產氣食物。

怎麼辦：

1、喝一點薄荷茶、柑橘茶來緩和腸胃的脹氣。

2、做一個簡單的動作

將身體平躺，膝蓋彎曲，用雙手環抱住小腿，儘量將大腿貼近肚子。這個動作可以有效的幫助排氣，平時每晚睡前都可以做一次可以保護腸胃。

3、喝醋

用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

4、運用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量

由此可見我們還可以訓練自己的呼吸方式來幫助排出腹部的氣體，有助於緩解肚子脹氣的問題。我們還可以通過喝排便通氣茶來緩解。少吃含有氣體的食物或者是產生氣體較多的食物。特別是像黃豆、蠶豆等豆類食物要少吃了。