膝關節下蹲痛怎麼回事？

小編相信大家一定都經歷過膝蓋疼痛，從我們這打小長大到現在肯定會經歷過很多的大大小小的意外。平時的運動、跑步、摔倒等都可能導致膝關節受傷，嚴重的情況還可能留下後遺症。小編以前就騎車摔倒過一次，然後每年都會疼痛一次。有的人會出現膝關節下蹲時感到很疼痛，那這是怎麼回事呢？

膝關節是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大，結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生，而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實，導致膝關節疼痛的原因有很多。

在日常生活中，多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之際，低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮，引起關節疼痛.如果遇到這種情況，首先要儘可能地保暖，可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量，讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉，那麼就要去醫院就診。

1、堅持每天散步，走多遠可根據自己的情況確定，體質好可以走3-5公里，體質一般的可酌情減量.

2、堅持做屈蹲站立動作，每天早晚各一次，每次根據自己的體力座30-100次，開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背，桌子邊，循序漸進，由少到多。

3、壓腿，把腿抬到能夠抬起的高度，放到椅子上或其它適合的地方，輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度。

其實我們要保持健康的身體，在小時候就應該積極鍛鍊，活動筋骨。特別是小孩子，打球、跳舞等運動方面的東西對活動筋骨很有效果。只有長期堅持每天都運動的話，才不至於突然拉傷，韌帶損傷等等。平時的時候要注意受傷之後，先冷敷然後再熱敷。也儘量小心減少受傷的次數。