心裡總是生氣應該怎麼調理

我們知道一個人的情緒對我們的身體健康有很大的好處，所以每天都有開開心心的心情可以幫助我們減少很多疾病的發生，可以在生活中有一些這樣的朋友，總是不能很好的調節自己的心態，因為一點的小事情也大發雷霆，甚至會生好幾天的悶氣，其實遇到這個情況她們也會感覺非常的煩惱，不知道應該怎麼辦，所以今天我就來教大家一下如果心裡總是生氣應該這麼調理？

以冷制急法

一是在重大行動前耐心地做好周密準備，以便心情平靜地工作；二是時刻保持清醒；三是對不利情況冷靜分析，採取恰當的對策，改變和消除不利情境，切忌快刀斬亂麻，不顧一切蠻幹一通，把事情辦得更糟。

行為條理法

容易急躁的人，應具有持久不懈地克服急躁情緒的精神準備，從點滴入手，培養心境的寧靜和穩定，建立一套新的行為規則，督促自己過有秩序的生活，進行有秩序的工作，培養行為的計劃性、條理性，使生活充滿節奏感。

磨鍊養成法

採取一些措施，把急性子磨慢。經常做些需要很大耐心和韌勁才能做好的事。如練習﹑臨摹繪畫，解亂繩結﹑下棋﹑解魔方等等。持之以恆，一般都能收到較好效果.

預期時間法

確立合理的﹑適度的預期時間。有的人沒達到預期目標就急躁起來，看看收效不明顯就發急。這些都是預期時間不恰當的緣故。而這些急躁情緒又都會妨礙人們作持續努力，最終會影響目標的實現。那種企圖通過短促突擊立見成效，經過一陣子的奮鬥就來一個一鳴驚人的想法，是很不現實的。

上面的方法不知道大家都學會了沒有，經常生氣的朋友一定要學會努力調節自己的心態，因為長時間這樣會導致身邊的朋友逐漸遠離你，你也會感覺到越來越孤獨的，不過想要徹底的解決這個問題一定不能著急，慢慢來，學會在生活中變得幽默，學會放手，學會坦然面對生活中一切挫折，相信自己是可以的