產後氣虛應該怎麼調理呢

女人在懷孕生子的這一階段，身體上會發生很大的改變，尤其在生完小孩以後，很多產婦都會出現產後氣虛的症狀，多數表現為：面色蒼白、容易出汗、失眠多夢等症狀。產後氣虛一定要注意及時的進行調理，不要覺得沒什麼大事，不用在意，那麼產後氣虛應該怎麼調理呢？下面就來給大家介紹一下：

居家調理產後虛汗3要點

1.多補充飲水和鹽分 新媽咪虛汗多時，水分和鹽分丟失很多，一定要及時補充，必要時還應補鈣，以免造成體內脫水和電解質紊亂。切不可懼怕出汗而減少湯湯水水的攝入，否則會影響到哺乳，甚至影響到乳腺的健康。

2.適當增加運動 除了服用藥物和食療，愛出汗的新媽咪還應該適當增加運動和鍛鍊。四肢肌肉的運動，有助於新媽咪增強脾胃功能和改善迴圈。氣虛的新媽咪雖然運動之後出汗增多，但也不應該因此而放棄運動，只要注意出汗後及時擦乾汗液，換上乾爽的衣物，避免直接吹風。

3、少吃生瓜冷盤等寒涼的食物，可選取大棗、糯米、山藥、扁豆、蜂蜜、雞肉、羊肉、鯽魚、栗子等健脾溫中、益氣養血的食物。

推薦藥膳——泥鰍止汗飲 原料：泥鰍90克，糯稻鬚根(藥店有售)30克。

製法：泥鰍宰殺洗淨，用食用油煎至金黃色。

將清水兩碗與糯稻根共煮，待水煮至1碗時，放入泥鰍煮湯，吃時調好味，連湯帶魚同吃。隔日吃1次，7次為一個療程。

陰虛新媽咪

少吃辛辣易上火的食物，像辣椒、胡椒、生蔥蒜等，酒類也以少飲為宜，尤忌白酒，宜多吃新鮮蔬菜。可選取豆腐、芹菜、絲瓜、百合、銀耳、蓮子、枸杞等滋陰清熱、生津養血的食物。 推薦藥膳——銀耳大棗湯 原料：取銀耳30克，大棗20克，冰糖適量。 製法：先將銀耳用溫水泡發，除去蒂頭，洗淨後撕成小塊，用小火慢煨至銀耳、大棗熟透，放入冰糖溶化調勻，即可出鍋食用，每劑分2次食完。

以上為大家介紹的是關於產後氣虛的一調理方法，希望能給大家有所幫助。產後氣虛及時的進行調理是非常有必要的，因為在這一階段如果不能及時的調理好身體，對以後的健康也是非常有影響的。在飲食上進行調理，再加上積極的鍛鍊身體，對於身體的恢復是非常有幫助的。