總是生悶氣該怎麼辦

生氣是人人都會有的經歷，很多時候也屬於正常的情緒反應，但是如果總是自己一個人生悶氣的話，就容易對身體帶來不良影響，而且不良的情緒還可能會帶來精神方面的疾病，其後果可以說是極其嚴重的，因此，總是生悶氣的朋友應有一定的警覺性，及時進行調節，那麼，總是生悶氣該怎麼辦？

生氣後如何儘快消氣：

一、精神消氣：

1、迴避：立即離開生氣的現場和惹你生氣的人，找個清靜的地方去看書、玩牌、和別人聊天或做別的事。

2、抽菸：如果你是抽菸的人，可以在生氣時快速點燃一支菸抽，也能儘快消氣。

3、傾訴或哭：如果你感到非常悲傷可以自己流淚或哭出聲音。也可以找知心朋友和信懶的人訴說內心的不平、悲傷或痛苦，從中獲得安慰。

4、娛樂：聽聽音樂，唱唱歌，玩會遊戲，下下棋。。。。。。

二、偏方或食物消氣：

1、白蘿蔔：生吃或煮水吃蘿蔔渴湯，白蘿蔔有順氣健胃，清熱化痰降脂，亦可用白蘿蔔籽煎水服，對氣鬱上火有較好療效。

2、陳皮(橘皮)：泡水當茶飲服。陳皮有順氣化痰功效。生氣泡水服可有消氣順氣之效。

3、金橘：可食金橘或連皮吃。金橘有理氣，解鬱，化痰醒酒等功能，可治胸悶鬱結，食滯納呆，醉酒等。

三、運動消氣：

生氣後可以加強運動以消氣。如打球，跑步，參加重體力勞動。也可以大喊大叫，捶胸，跺腳，打枕頭，捶沙發等發洩以消氣。

以上介紹了生悶氣的幾種解決辦法，希望能給愛生悶氣的朋友以幫助，生悶氣對身體健康有害無益，而且也會影響自己的生活和工作，因此，在平時我們應提高自身的修養，以儘可能避免生悶氣，一旦生悶氣，也要想辦法儘快消氣。