走路老是駝背怎麼辦呢

相信我們走在大馬路上的時候，經常會發現很多人是比較駝背的，而且似乎情況很嚴重，所以這個人看起來自然也沒有精神，因此大家還是需要了解一下，走路總是駝背，應該如何糾正和解決，而且自己在平時的生活當中，也可以提醒自己，不要總是彎腰駝背，保持良好的站姿坐姿。

駝背是一種較為常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。

（1）背手挺胸練習：兩腿開立，兩手體後十指交叉握緊，然後兩肩呷骨後鎖，兩臂後上舉至最高，挺胸立腰，再還原。2拍1動，做16次。

（2）擴胸運動：兩腿開立，兩臂前平舉，然後兩臂向側開啟擴胸，再還原，如此反覆練習16一20次。要求向後擴胸速度要快，有一定力度，擴胸時抬頭、挺胸、收腹。

（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。

（4）貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。每日可貼牆站1～2次，每次不少於30分鐘.

以上就是走路時容易駝背的應對解決方法，希望大家通過這些方法認識瞭解之後，都能夠快速的掌握，在生活當中就是可以時刻提醒自己，儘量改掉這種壞習慣，而且利用上面所介紹的幾種方法，當然也可以達到更好的糾正效果。