為什麼總是感覺很困的調理方法

夏天的季節，很多人的身體總是容易出現乏力頭暈頭痛的現象，這也是非常正常的，難免就因為天氣太過於炎熱，加上人體當中產生一些激素和物質而影響到我們的神經系統，特別是現在很多辦公室裡的人群，總是感覺到晚上睡不著白天呢又沒有精神，那麼為什麼總是感覺很困，為什麼總是想睡覺呢，來一起了解一下有哪些食療調理方法。

老是睡不醒怎麼回事？你有沒有這樣的感覺？早上睡不醒不願意起床，坐在辦公室裡還是想睡覺？這樣的朋友要當心了，總是處在睡不醒的狀態，你的身體可能在報警了。

1、貧血

危險徵兆：貪睡伴面色蒼白

在營養過剩的年代，雖然貧血已經比以前明顯減少，但貧血仍然不少見。疲乏、睏倦是貧血最常見的症狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等。這些症狀都是因為貧血導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經非常豐富，但由於吸收、烹飪等原因，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致貧血發生。

解困計謀：補點鐵

出現上述症狀可以到醫院檢查一個血常規或貧血四項就可以明確診斷。儘可能去除引起缺鐵和貧血的原因，病因治療對糾正貧血的效果、速度及防止其復發均有重要意義。必要時給予鐵劑治療。

2、大腦嚴重缺氧

危險徵兆：貪睡且反應遲鈍

大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行為異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。

大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的25%！現在許多辦公場所往往設在大樓裡，空氣不流通，也容易導致大腦慢性缺氧。

1、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。如人體缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。

2、菠菜：菠菜含女性比較容易缺乏的礦物質鎂。女性日攝入鎂如少於280毫克，就會感到疲乏。鎂的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量

3、香蕉：香蕉被稱為“高能量的食品”，含極易人體吸收的碳水化合物，還富含鉀。鉀能幫助維持肌肉和神經的正常功能，但不能在體內儲存很多時間，在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。含有血清素，吃後會有滿足感。

4、草莓：草莓含豐富的維生素C，而維生素C有助人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 迅速緩解人的不良情緒。

以上的文章我們瞭解到了，為什麼總是感覺很困，這就是由於平日裡，休息長時間的上網熬夜加上接觸了太多的輻射，天氣較熱而造成的主要因素，多吃一些豆類蔬菜類，還有香蕉來起到提升和調理休眠的功效。