頸椎後腦勺疼的自我治療

面對電腦的時間比較長了，或者長時間的固定一個姿勢，我們都會突然感到自己的頸椎後腦勺出現疼痛，這點疼痛有點像密密的針刺一樣，不僅讓我們頭很痛而且還不能集中注意力工作，許多人對於這樣的狀況大都不會放在心上，其實這樣的想法是錯誤的，頸椎後腦勺疼很大程度上就是自己的頸椎出現了狀況，要是自己不治療的後，頸椎痛會向更大的病痛發展，那麼在頸椎後腦勺疼的時候該怎麼做呢？

頸椎後腦勺疼自我運動治療：

1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。

3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。

4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。

5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。

6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。

7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。

8、用拇、食指掐揉人中穴。

9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。

注意：每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。

以上就是頸椎後腦勺疼的時候可以採取的自我運動療法，這些療法非常的簡單，而且隨時隨地都可以進行不用擔心場地和天氣。是非常好的辦法。所以在日常的時候，一定要注意休息和放鬆，當出現頸椎後腦勺疼的時候一定要及時去醫院檢查，希望所以的頸椎患者健康痊癒。