頸椎病的自我治療方法 5個方法要知道！

頸椎病是現代人比較煩惱的一個問題，主要常見於久坐工作的人，頸椎病除了藥物治療，頸椎病的自我治療方法也很重要。在自我治療頸椎病的時候，一定要注意適當的放鬆頸部和肩部，注意休息！

1.享受中藥熱敷

將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1 次。可改善頸背部血迴圈，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久

。功夫灸的效果更佳。

2.適當放鬆頸肩部

對於長期久坐的上班一族，要避免上時間保持一個固定的工作姿勢，尤其是對電腦或低頭的姿勢，每工作1小時就應該活動和放鬆全身10分鐘左右，這是預防和自我治療頸椎的前提。

3.飲食療法

頸椎病主要是頸椎受損導致椎體增生活骨質退化疏鬆引起的，所以頸椎病患者要多吃富含鈣的食物。比如牛奶、豆類、豬骨、魚等就含鈣量比較高。同時維生素B或E則可以緩解疼痛。

4.注意保護好頸椎

很多人早上坐公交車的時候總想補充睡眠，但如果突然來個急剎車，你又完全沒有注意的時候，就可能導致頸椎的扭傷，如果是內傷你更難以發現。不良的睡姿和坐姿也會造成頸椎很大的壓力。

5.糾正工作中的不良體位

長時間低頭工作者，應定時做抬頭鍛鍊，也可以增加工作臺面高度，儘量減少低頭的幅度。長時間固定姿勢工作者，也應定時活動頸部，鍛鍊增強頸背部肌肉。還可以自己對頸椎部位做下按摩，這樣有效緩解頸部的疲勞，還可以提高工作的質量。