後腦勺頸椎疼怎麼辦？

現代人的工作壓力大，又得長時間伏案工作，有時還要加班沒有時間休息，久而久之頸椎受了傷，導致年輕的頸椎病患者成逐年上升的趨勢。頸椎是我們活動比較多的部位，要是出了問題會帶來很多不便，那麼我們該怎麼辦呢？下面跟著小編一起來看看有哪些好辦法。

頸椎病的自我治療方法

1、區域性按摩

用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌)，拿捏時有酸脹感，從上至下，由輕至重。用手掌摩擦頸項部，左右交替，至頸項部感覺發熱為度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側頸部肌肉使其放鬆。

2、換枕頭

用自制的長橢圓形枕，長35-1000px，直徑350px，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等製作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末製作，睡眠時墊置頸部。

3、頸椎操

轉動頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字;多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。

4、工作放鬆

工作間隙可以嘗試把頭緩慢地儘量向後仰，仰到最大角度後維持兩三秒鐘，之後慢慢復位，再緩慢地左轉，復位後再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重複5-10次，一天做三四次。之後可以雙手交叉抱住後腦勺，頭向後用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10-20次，每天重複三四次。

5、熱水頸部暖敷

用溫度為80~90℃熱水袋，裹上兩層毛巾，枕於頸部，可改善區域性氣血迴圈，緩解頸部疼痛等不適。

以上就是小編為大家蒐集的遠離頸椎病困擾的方法，不知道大家都學會沒，如有患有勁椎病的患者一定要試試這些方法哦。另外，大家還可以用辣椒塗抹疼痛處，因為辣椒味辛性溫，酒性發散，外塗是可以溫通經絡的。