頸椎病的自我療法有什麼

頸椎病作為一種疾病現在發病的患者出現了逐年增多的現象，究其原因主要是和平時生活、不良的學習習慣是分不開的，這樣的疾病對病人的危害也很是嚴重，在出現了這樣的疾病後我們不但要進行醫學上的治療，同時頸椎病的自我治療也是特別的重要。

1、區域性按摩

用拇指和食指拿捏頸椎旁邊的大筋(胸鎖乳突肌、斜方肌)，拿捏時有酸脹感，從上至下，由輕至重。用手掌摩擦頸項部，左右交替，至頸項部感覺發熱為度，用雙手食、中、無名指分別按揉雙側頸部肌肉使其放鬆。

2、換枕頭

用自制的長橢圓形枕，長35-1000px，直徑350px，可用具有彈性的聚酯纖維、海綿等製作，外層可用紅花、艾葉、伸筋草等藥物粗末製作，睡眠時墊置頸部。

3、頸椎操

轉動頸椎，用頭部按照筆劃寫“米”字;多進行頸部牽拉運動如：回頭觀望、回首望月，每次10分鐘，每日3次。

4、工作放鬆

工作間隙可以嘗試把頭緩慢地儘量向後仰，仰到最大角度後維持兩三秒鐘，之後慢慢復位，再緩慢地左轉，復位後再緩慢地向右轉。這樣的動作可以重複5-10次，一天做三四次。之後可以雙手交叉抱住後腦勺，頭向後用力，而手要頂住頭，這可以訓練頸部肌肉的力量，這樣的動作每次做10-20次，每天重複三四次。

頸椎病雖然嚴重，如果在平時的生活當中通過治療再加上好的護理也是會讓症狀減輕的，特別是要注意適當的休息，不能出現過於勞累的情況，而且要改變自己坐和睡的姿勢，在平時的時候要積極的進行適當的運動鍛鍊。