腳足底疼痛的治療是什麼

很多人在生活中經常會說自己的腳足底有疼痛的現象，如果腳足底疼痛的話，那麼還會影響到人們走路，走路的時候會引起疼痛而有各種不適的感覺，但是最重要的是因為不瞭解原因，所以面丟這個症狀的時候很多人不知道到底該用什麼方式來治療，腳足底疼痛雖然疾病不是很嚴重，但是讓很多人難受，那麼腳足底疼痛的時候該如何來治療呢？

類似以上的症狀，可能是得了足底筋膜炎。造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而長時間站立或行走，例如老師及護理人員等;跟骨骨刺造成跟骨與足底筋膜交接處不斷摩擦發炎;筋膜本身柔軟度變差，如年紀大;腳足弓過大(高足弓)或過小(扁平足);體重過重、常穿硬底鞋……等因素，造成足部負擔過重，尤其是足底筋膜經常受到過多或不正常的刺激，導致筋膜發炎的現象。

足底筋膜主要功能是用來維持腳底足弓，使足部具有彈性，吸收走路腳板著地時來自地面的反作用力，當它過度使用或受到不正常的拉力，皆可能導致發炎現象。病人初期會有足底疼痛現象，尤其是在筋膜與腳跟交接處及腳底離跟骨三公分的位置，按壓時會有壓痛點，走路或站立過久，在此處感到一陣刺痛。

這種症狀若不處理，一段時間之後，便會造成足底筋膜退化，失去應有的彈性、周遭肌肉萎縮，影響腳的正常功能，受傷的腳因疼痛不敢承重，走路一跛一跛，久了就會造成另一隻腳因過度承重造成膝蓋疼痛退化、髖關節退化或常因走路姿勢不良造成腰痠背痛、脊椎側彎……等現象。

抬高雙腳 擺動腳板 促進迴圈

本身若是以上所提的高危險族群，可*訓練足部與小腿肌群的柔軟度及肌耐力運動;選擇一雙軟底有吸震效果及具足弓的鞋子;養成良好工作習慣，如站立或走路一段時間應短暫休息，並將雙腳儘量抬高，腳板上下襬動，一來可讓腳底筋膜得到充分休息，二來可增加下肢血液迴圈，避免靜脈曲張。如此便能有效預防足底筋膜炎的發生。

買鞋子的時候要選擇鞋底軟一些的，鞋底不能太薄了，會咯腳，穿的時候要記得墊雙鞋墊做緩衝。

我們人體的全部重量可以說都是依靠雙腳來支撐的，為了減少腳的負擔，應當控制體重在一個適當的範圍內，這就要求過胖的朋友要積極減肥。

除了在體重上給腳底減負之外，平時儘量不要走太多的路，也不要長時間站立，以免讓腳步過度勞累而疼痛。

晚上睡覺前用熱水泡泡腳，不僅能夠洗去一天的疲勞，而且還能夠促進區域性血液迴圈，減輕腳底的疼痛和炎症。

洗完腳之後坐在床上，可以不時地用手指按摩腳底心，也可以用按摩棒輕輕敲擊腳底，在緩解腳底疼痛的同時也對足底的穴位起到了按摩作用，有助於身體的其他臟器健康。

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腳底如果長出了雞眼，可以在雞眼表面貼上雞眼膏，等到雞眼被慢慢軟化之後再挖去。

當腳足底疼痛的時候一定要找到原因是什麼，這樣對因來治療才是最好的解決方法，腳足底疼痛的時候我們也給大家提出了各種解決方案，在解決疼痛的時候避免少走路，如果要走路的話也要穿一些比較柔軟的鞋子，鞋子一定要合腳，如果鞋子不合腳的話也是很容易出現腳足底疼痛症狀。