腳後跟疼是怎麼治療 如何預防腳後跟疼

腳後跟疼的原因有很多種，這在生活中也是很常見的，主要還是長期的勞動，走路，加上一些工作的特殊性，需要腳後跟的受力偏重，就會導致腳後跟疼，今天小編就給大家詳細的介紹一下腳後跟疼的治療方法。

腳後跟疼的幾種病因

(1)腳跟痛是因為腳跟長期承受重物負擔，以致造成腳跟部位的疼痛。腳跟痛之所以會造成許多人的困擾，主要原因是疼痛的部位是在我們每天日常生活活動一定要使用到的部位—腳底。因此，這個疾病也好發在每天需長時間站著或走路、跑跳等不同工作或職業的人，例如老師、美髮理容業、工廠作業員、軍人、田徑及球類邉訂T、外科醫師...等。

(2)腰椎型腳後跟疼痛：許多人腳後跟疼痛是由於年齡的增長，腰骶部的馬尾神經受到第4、第5根腰椎退行病變變形後(即骨質增生)引起了壓迫R20;“竄痛”，從而導致下肢不適的。初期表現就是整個後腳跟底板疼，嚴重的還會伴有半個臀部涼、無知覺，大腿外側麻、小腿麻等症狀。

(3)外傷型腳後跟疼痛：在走路時，足跟踩著硬物或足跟部著地過猛等都可導致足跟部的組織損傷，引起疼痛。

(4)骨刺型腳後跟疼痛：當跟骨骨刺(骨質增生)形成時，反覆擠壓和刺激可造成區域性炎症反應，誘發足跟痛。跟骨骨刺並不是引起足跟疼痛的常見原因。

(5)慢病型腳後跟疼痛：由多種慢型疾病也可能引起足跟痛，多發生於中年以後的男士肥胖者，一側或兩側同時發病，常見的病因有：足跟脂肪墊炎或萎縮、跖筋膜炎、跟骨滑囊炎、跟骨高壓、骨滑膜炎、跟腱滑膜炎、跟骨脂肪墊變性等症。

腳後跟疼怎麼辦

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腳後跟疼患者日常鍛鍊和護理

1. 收縮運動，腳後跟疼患者可以面對牆壁站立，雙手扶牆以保持平衡，然後踮起雙腳腳尖，再放下，反覆練習。

2. 腳趾仰臥起坐，這可以強健腳底的肌肉組織。腳後跟疼怎麼辦，坐姿或臥姿都可以。

3. 平時要養成良好的腳部衛生習慣，每日要用溫水洗腳，保持其清潔和良好的血液迴圈，減輕區域性炎症，有助於腳部的健康。

4. 日常保養只能起到緩解的作用，建議患者還是用中藥膏，足跟骨方世醫貼進行治療。

腳後跟疼如何預防

預防和減輕足跟痛的主要方法有

1、休息，注意少走路，站立時間亦縮短，減輕人體重量對患足的負擔。

2、選擇厚底，鞋底不能軟，鞋墊軟一些的鞋子，最好後跟部有一定弧度以適應足跟的弧形。

患有足部疾病後穿鞋有講究，提倡穿運動鞋或者軟底鞋、坡跟鞋，忌穿平底鞋、硬底鞋和人字拖鞋。

3、足跟部應用軟墊，如矽膠製成的跟痛墊，保護足跟減輕摩擦。

4、功能鍛鍊：首先，肢體鍛鍊不因疼痛而避諱，反而要大力提倡，主要包括跟腱、跖筋膜牽拉鍛鍊。跟腱及跖筋膜的適度牽拉有助於炎症消退，腳後跟痛的恢復，且非負重牽拉鍛鍊比負重牽拉鍛鍊效果好。

其次，各式各樣的足部矯形器都可用於跟痛症的保守治療，可糾正足部力線不良，支撐足弓。第三，夜間夾板作為一種支撐療法，也是治療跟痛症的常用輔助措施，尤其適用於晨起走路痛的患者。

5、多喝水，避免受涼。

6、營養物質的攝入對跟痛症的緩解也有重要作用，應該引起大家的重視。如維生素C、鋅、硫酸葡糖胺、菠蘿蛋白酶、魚油等營養物質在增加韌帶強度、促進軟組織修復、消炎消腫鎮痛等方面起重要作用，從而可以緩解跟痛症的症狀，是不可或缺的食療方法。易清淡飲食，忌吃上火食品，多吃魚、排骨、牛奶。

結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於腳後跟疼的原因和治療的方法，大家一定都學會了，在以後的生活中一定要做好預防的工作，這樣才能避免以後再次發生腳後跟疼痛的情況。