肌肉腿怎麼辦

很多女性都會肌肉腿感到煩惱，夏天的時候為了遮蓋醜陋的肌肉腿，不能夠穿短褲。其實肌肉腿的女性也不要過於擔心，生活中的一些簡單運動方法就能夠很好地減去肌肉腿。比如說常見的散步、游泳、瑜伽鍛鍊等瘦腿的目的就非常好。下面就來介紹一下比較簡單的瘦腿的方式。

按摩瘦腿，因為都是硬硬的肌肉塊了，所以大家要先把肌肉變得柔軟。慢慢的敲打大腿上的肌肉。還可以配合揉，捏，等動作，輔助敲打。每天堅持敲打一會，慢慢就會改變。運動完要放鬆，每次運動過後，要用手拍打自己的肌肉，讓肌肉放鬆下來，不要還是保持運動時候的緊繃，長時間的緊繃很可能讓肌肉更加的結實。

每天用熱水泡泡腿部，熱水可以幫助身體提到放鬆，尤其是肌肉部位。泡完後，要按摩肌肉的地方，敲，拍，捏，讓脂肪燃燒起來。儘量不要拿重物，拿沉的東西，肌肉會變緊起來。所以儘量把重的東西分成多次拿，這樣就不會讓肌肉緊繃了。還可以帶個小拉車出去買東西。會更加輕鬆的。

舒展運動，坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會。

應該注意的是，上面的這些鍛鍊方法或者是保健方法減小腿效果都十分理想，但是想要達到徹底減小腿的目的，還需要每天堅持。其實減小腿還有一種運動方式就是有氧運動，在運動的過程當中要注意姿勢，否則，小腿上面的肌肉容易反彈，並且變得很結實堅硬，這樣達不到瘦小的目的。