右腿肌肉痠痛怎麼辦

有時候在鍛鍊之後會出現肌肉痠痛的症狀，而這些症狀會給我們的日常生活帶來很多的不便，有時也會令我們的行走也非常困難，到底肌肉痠痛是什麼原因導致的呢？相信大家也不太清楚，也都想知道其原因是什麼，相信大家更想了解的是右腿肌肉痠痛怎麼辦吧！

1. 捶打腰背：雙手握成空拳，輕捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打雙肩、後背、腰部和下肢等部位。拍打時，注意背部宜輕，下肢可偏重。

2. 推拿腿部：從上至下在大腿的前內側及前外側反覆推拿。

3. 抖動雙腿：站或坐位，腿部肌肉放鬆並抖動，同時可進行踝關節的上下左右環形活動。

4. 分推印堂：用雙手拇指從印堂穴（眉心）向左右分推至太陽穴，反覆8～10次，每次之間停頓5～10秒鐘，然後五指分開，由前額髮際推擦至百會穴5～6次，反覆操作30次，每次間隔5～10秒鐘。

5. 按揉胸腹：從上而下依次按揉前胸，反覆20次；並從左至右環形推揉腹部，反覆做20次。熱敷 是最有效的一種方式，對痠痛的區域性肌肉進行熱敷，可促進血液迴圈，提高新陳代謝，加速肌肉痠痛的緩解和恢復，尤其是配合輕微的伸展運動或按摩，將更能加速消除延遲性肌肉痠痛，促其恢復正常。

通過上文的介紹之後，相信你已經知道了右腿肌肉痠痛怎麼辦了吧！想要知道肌肉痠痛怎麼辦，那就需要你先了解其原因是什麼，找出原因之後，才能夠更好的解決問題，如果你的肌肉痠痛是上文介紹的方法無法緩解的，那就應該及時到醫院去檢查。