​小腿前面肌肉疼怎麼辦

肌肉是人體力量儲存部位，是力量發出的源頭，所以肌肉的大小健康關係著人體的力量收發。小腿是肌肉；力量最發達的部位之一，也是利用頻率最高的肌肉部位，因為人的活動離不開小腿的支撐。有的情況下會出現小腿前面肌肉疼的狀況，這些是很正常的現象，肌肉勞累過度就會出現疼痛。下面就看看小腿前面肌肉疼怎麼辦的介紹吧。

較少使用或訓練肌肉、突然進行激烈或過度反覆的活動，容易引起遲發性的肌肉痠痛。如果已有肌肉痠痛現象，則應休息與物理治療處理，如按摩、熱敷，達到促進血液迴圈，疏通經絡的效果，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害

（1）根據不同體質、不同健康狀況科學地安排肌肉鍛鍊負荷

（2）鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免區域性肌肉負擔過重

（3）準備活動中，注意對即將練習時負荷重的區域性肌肉活動得更充分

（4）整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防區域性肌纖維痙攣

（5）對痠痛區域性進行靜力牽拉練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展牽拉練習有助於緩解肌肉痙攣；

（6）口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素，這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病，還能使肌肉得到充分的恢復和休息

小腿前面肌肉疼是不用大家過於擔心的問題，肌肉疼說明肌肉的感覺非常好，只是過於勞累，肌肉需要休息而已，因此，在小腿前面肌肉出現疼的症狀時就說明人體在這個時候應該休息了，運動量也不能過於頻繁了，肌肉休息好了才能給你最大的力量。