肩周炎有什麼好辦法治療呢

不管是哪種關節疾病，都會給患者帶來不同程度的影響。關節疾病會影響患者的生活和工作，使患者承受不同程度的痛苦。肩周炎的治療方法一般都已經司空見慣，也並不是任何一種治療辦法都能達到預期的效果。所以，今天就帶大家見識一下比較好的治療辦法，能鍛鍊身體還省錢。

1.肩胛骨內收運動。患者採取坐姿或站立，先放鬆肩膀，接著逐漸把兩邊肩胛骨向內、向下用力，促使兩邊肩胛骨靠近一點，運動過程中不要聳肩。

2.鐘擺運動。採取坐姿或站立，肩膀放鬆，手握礦泉水瓶，再向前、向後擺動，幅度由小到大，來放鬆肩關節。

3.木棍運動。患者可先平躺，雙手掌心向上，握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，停留約10秒後再慢慢放下來；雙手掌心向上，握住棍子兩端，然後兩手肘彎曲呈90度，接著逐步將棍子往受限角度的關節方向移動，大約停留10秒後，再慢慢放鬆。

4.肩關節外展運動。患者可採取坐姿，肩膀放鬆，將受限關節的手臂放在桌上，手肘彎曲呈90度，再逐步將前臂往上抬，一直抬到受限角度後，停留約10秒，再慢慢放下來。注意，必須等前面3個運動結束後，再做這個運動。

以上就是治療肩周炎的一些簡單動作了，通過以上的這些動作是可以緩解肩周炎病情的。當然了，瑜伽和健美操也是可以緩解肩周炎，使肩周炎的情況得到緩解。尤其是瑜伽，長期練瑜伽不僅可以改善肩周炎的情況，還能使身體更加的健康。