​換股骨頭手術後怎麼鍛鍊

很多人因為不小心碰傷或者交通事故的原因骨頭折斷，嚴重的人影響到了股骨頭，所以就出現了換股骨頭的情況。所以換股骨頭手術在這些年出現的情況比較多點，但是不是單單的手術就好了，後期身體的維護和鍛鍊是非常重要的。所以日常生活中好好鍛鍊身體對我們來說比較重要。下面我們根據具體的情況為我們介紹一下關於這方便的情況：

換骨頭手術後的鍛鍊要循序漸進，根據恢復的情況安排合適的鍛鍊內容，不能因為急著康復訓練強度增大，導致事倍功半的效果，這樣是大家都不想看到，出現動手術的現象大家都是不想的，但是既然已經做完手術了，我們就要想辦法讓它儘快的痊癒，可是有些人可能因為工作或者其他原因不能按照步驟的訓練，但是也不要太死板，要根據自己的情況進行鍛鍊恢復。

一．術後（1-3天）肌肉靜力收縮運動和踝關節鍛鍊

1．股四頭肌訓練：仰臥位，膝下可墊一紙卷或者軟的被子之類（以舒服為適宜），主動下壓膝關節，保持大腿肌肉收縮狀態約10秒，放鬆，重複操作。

2．踝關節背屈背伸運動：仰臥位主動最大限度屈伸踝關節及抗阻訓練。運動時，避免髖內、外旋。

3．臀收縮運動：仰臥伸腿位，上肢舒適地放於體側，收縮臀部肌肉，雙手用力撐，做抬臀動作並保持8-10秒，重複操作。

二．術後（4-5天）髖、膝關節活動鍛鍊

1．仰臥位直腿抬高運動：（主動為主，被動為輔）抬高在30 °以內 ，保持時間由少逐漸開始逐漸增加，以患者無不適為宜。

2．仰臥位屈髖屈膝運動：護工或家屬可一手託膝下，一手托足跟，在不引起異常疼痛的情況下屈髖。（小於90 °）禁內收內旋。

3．仰臥位患肢外展運動：兩腿間夾一軟枕或較厚的被子，主動夾腿內收、外展，重複操作。

4．側臥位外展：翻身時需醫護人員或家屬協作進行，一手託臀部，一手託膝部，將患肢與身體同時轉為側臥，並在兩腿間墊上枕頭，禁內收內旋。

三．術後（ 6-28天）下地站立、行走鍛鍊

1．臥位到坐位：雙手支撐坐起，屈健腿伸患腿，利用雙手和健腿支撐力將患肢移至小腿能自然垂於床邊（如果是雙髖置換術的患者，則以臀部為中心轉動，轉動時雙下肢應保持外展位），家屬或護工從旁輔助。

2．坐位到站地訓練：患者移至床邊，健腿著地，患腿在前觸地不負重，患側上肢拄拐或助行器，利用健腿和雙手的支撐力挺髖站立（護工或家屬在旁觀察，以免患者站立不穩摔倒）。

3．站地到行走訓練：拄拐，健腿先向前邁進，患腿隨後，柺杖隨後或同時，患腿由不負重到部分負重，以小步伐開始，無不適時逐漸增加患腿的負重和加大步伐，過渡到完全負重。

所以說，手術後的鍛鍊是很重要的。所以每天定時間的鍛鍊身體對我們來說是很必要的。當然選擇鍛鍊身體的方式也很重要，合理的運動方式對我們來說才能使得身體恢復的更好。不要長時間的坐，不要長時間的在床上屈膝而坐，等等這些對我們來說都是要注意的。