血糖怎麼才能有效下降？

人到中年，三高症狀人群是十分巨大的一個數字。現在的生活質量在不斷的提高，人們的身體不像之前餓出各種病症，但是與之而來的就是各種所謂的富貴病，高血脂，高血糖，高血壓是其中比較常見的病症。那麼，我們大家對這些疾病的產生原因又有多少了解呢？我們在面對這些病症的時候又有那些具體的應對方法呢？

糖尿病是中老年人常見的慢性疾病，而且發病時症狀比較不明顯，很多人都在患病後很長一段時間才發現。而通常輕度糖尿病患者有可能通過飲食調節直接達到降血糖的作用。

高血糖的症狀可能很微妙。你可能感到異常口渴，或者感到總想去排尿，你甚至會出現視力模糊。有時，如果你的血糖水平太高，你反而感覺不到有什麼異常。血糖測試值升高，這是血糖高最具有特徵的症狀；極度口渴；尿糖測試呈陽性反應。

患有高血糖之後我們的飲食習慣又要注意哪些呢？

1、由於每個因人控制飲食

人對食物的消化、吸收及利用有差異，一些資料只是框架、參考。

2、供給充足的維生素A及維生素C

多吃含維生素A，維生素C的食物，對防治高血糖併發症十分有益。

3、主食

高膳食纖維的食物、粗雜糧的食物。例如：燕麥、蕎麥、玉米等。

4、 三大營養比例要適當

在限制總熱量的情況下，三大營養素——碳水化合物（糖），蛋白質和脂肪之間應有適當比例。一般情況下，三者提供的熱量分別應占總熱量的50%-60%，25%-35%，10%-15%。

通過對高血糖的認知，以及高血糖人群的飲食注意事項的認識，我們大家應該在心中都有了自己的處理方法，在面對病症的侵蝕時候，我們應該做到及早發現，及早治療，這樣才能早日根除病症，讓自己的身體健康起來。