如何治療含胸駝背問題呢

含胸駝背是現代很多人都有的毛病，尤其是那些長期坐在電腦旁工作的人，沒有良好的坐姿就會導致這個問題，含胸駝背不僅很難看，對於女性而言還會加劇胸部的下垂，對於形體美產生不好的影響，那麼，應該如何治療含胸駝背這個問題呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

一：拉伸胸大肌：

a) 動作姿勢：側立於牆邊，抬高手臂，肘關節屈曲成90度，把前臂貼於牆面，同側腳往前跨大半步，身體向前傾，感覺胸肌拉開即可。

b) 注意：感覺到一點點拉伸的痛感即可。要保持30秒-60秒。要效果更佳的。可以把頭向反方向旋轉。

二：拉伸上斜方肌：

a) 動作姿勢：將右手坐於臀部下面，左手搭在右耳上，將頭部拉向左側，同時將右肩下沉，拉伸的感覺會更明顯。也是保持30-60秒。然後換另一側。

b) 注意：將頭部拉向一側時用力不能太大，容易拉傷肌肉。

三：加強頸椎深層頸屈肌：

a) 動作姿勢：仰臥在墊上，仰臥時屈膝，頭下墊一塊毛巾。收起下顎（收下巴）後腦勺會稍微離開毛巾，達到騰空的效果，保持的時間越久越好，然後返回毛巾。重複10次。

b) 注意：要用力收下巴（想像擠雙下巴的樣子），而不是抬頭。

好了，看完了上文的介紹，相信您對於應該如何治療含胸駝背這個問題已經有了一定的認識了。要治療好含胸駝背，方法不是最為重要的，最為重要的是在日常的生活中要養成對這個問題的認識，在坐姿和走路的姿勢等方面多加改善。