岔氣應該怎麼解決？

常常聽到別人說笑岔氣，除了大笑以外，相信不少朋友在運動健身過程中多多少少都出現過岔氣的現象。岔氣又稱急性胸肋痛，它通常發生在我們的單側下腹部，這種症狀常常突發性，讓人呼吸難受。今天小編就來給大家帶來一些解決岔氣的小竅門，以後萬一遇到突發岔氣就知道怎麼做了。

一項研究成果顯示，在鍛鍊前和鍛鍊過程中飲用高糖飲料會導致岔氣的發生。除此之外，人們在運動過程中橫膈膜和內臟(尤其是肝臟)之間的韌帶反覆拉伸是引起岔氣問題的原因。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。一般來說，多數人是在左腳踏出時呼氣，少數人是在右腳踏出時呼氣。

由於肝臟位於胸腔右側下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而“下墜”。韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生。

如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨著呼吸的頻率揉搓，直到疼痛消退。你也可以試著對岔氣的部位進行按壓，並使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸，這有助於緩解疼痛。

此外，你還可以試試伸展法和叩擊法：

伸展法：上肢舉起，向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，保持幾秒鐘。

叩擊法：如果運動時有小夥伴，可以讓他用手掌在你後背中部、腰以上叩擊，力度要適中。

除了以上介紹岔氣的治療方法，在運動之前我們只要多加預防和採取措施也能遠離岔氣困擾。在鍛鍊前不要飽腹，最好吃完飯過一個小時再運動，確保胃中的食物已經被大部分消化。另外，在運動前要充分舒展身體，進行熱身，這樣能有助於減少岔氣發生的概率。