總駝背怎麼辦才好

在青少年期間，是我們骨骼發育最快的時期，而在這個時期，沒有養成良好的生活習慣，良好的坐姿，是會導致駝背的，駝背對我們的生活影響很大，而且嚴重的還會壓迫我們的心胸，對我們的健康造成傷害，而總駝背怎麼辦才好呢？讓我們來看看專家是怎麼介紹的吧！

青少年的骨骼有機物成分較多，這樣的骨骼韌性較好，具有較大的可塑性，若不注意坐立行走的姿勢，易發生變形，形成駝背的另一個原因是缺乏體育鍛煉.

（1）爬行運動兩手和兩腳尖著地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長，速度由慢到快，直線爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分鐘。

（2）打滾運動將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

（3）太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態，對駝背有很好的矯正作用。

（4）挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，後向右轉，反覆做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉動。

（5）持棍轉體自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉體20～30下。

（6）床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然後仰，兩臂伸展下振20～30下。

我們都不想自己駝背，不不想讓駝背影響到我們的生活，可是，總是有一些人不注意，最後導致駝背，而總駝背怎麼辦才好呢？上文也已經介紹了，又這方面困擾的朋友們，不妨就試一試吧！在平時，一定要養成良好的坐姿哦！