冬季養生常識有什麼

說到冬季，大家都會想起“冷”。其實，無論是在北方還是在南方，冬季是一年中最冷的時候。而在冬季，也是養生的最佳季節。在冬季，人的新陳代謝比較緩慢，消耗比較少，這也是我們冬天比較耐餓的原因，所以，適合我們在冬季養生，特別是對於女性來說，在冬季養生，還可以滋補身體，美容養顏。那麼，冬季養生常識有什麼？

1、防寒措施 一般家庭居室，室溫宜保持在15℃-2O℃。在低溫環境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮溼，保持乾燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液迴圈而引起凍瘡、凍傷等。 凡是有高血壓、心血管系統疾病、肝臟病、胃酸過多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質虛弱而常感冒者，都應避免在低溫環境下工作，50歲以上的人也不宜從事這方面工作。

2、強身健心 在冬季進行適當的體育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。對中老年人來說，冬季鍛鍊以室內為主，天氣晴好時可到室外散步、打太極拳、做保 健操，也可跳舞娛樂。但遇到天氣不好，如大風、大寒、大霧時則應避免。不宜起得太早作晨練。運動量不宜過大，宜量力而行。同時，還要保持樂觀、安定的情緒，不做無謂的精力消耗，做到養精蓄銳，這有益於防治疾病。

3、禦寒飲食 冬天應選食熱量較高的禦寒食品。肉類，以狗肉、羊肉、牛肉為主，富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，提供機體熱量較多。醫學研究還發現，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機體內某些無機鹽的缺乏有關。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內均含有豐富的無機鹽，因此在食用時不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以使人覺得怕冷，這時可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海蔘等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來吃則防寒的效果更好。

以上就是冬季養生的常識，大家都看清楚了嗎？無論是南方人還是北方人，以上冬季養生的常識都可以運用，只是，大家都要記住，在冬季養生是一項很好的事情，但是，冬季養生要注意方法和養生的安全。