怎麼才能穩定血壓？

隨著中國經濟的增長，促進了國民的平均消費水平，也使大家的生活更好了。雖然解決了溫飽問題，但是又來了另一個問題。三高人群的增長。一般三高的患者都是以年長者為多數。尤其是以高血壓佔據多數。還有的就是很多人從小體弱多病，血色不暢，血壓過低。高血壓的人是站著容易暈倒，低血壓的人是蹲著容易暈倒。我們該如何穩定自己的血壓，來讓身體的血壓保持平衡呢？

心情舒暢，遇事淡定。不良情緒可對血壓產生較明顯的影響，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度地使血壓升高。保持樂觀的心態，以積極向上的態度對待生活，寬容待己，友善待人，這樣能使情志暢達，氣血陰陽協調。合理膳食，少進肥甘。飲食以清淡為主，多食糙米及雜糧，多吃蔬菜水果等富含維生素與纖維素類食物、少食肥甘油膩和辛辣食物。

合理搭配，攝入足量蛋白質和鉀、鈣、鎂。黃芪、山楂、芹菜、香菇、當歸、益母草作為降壓中藥和食物被世界衛生組織的研究報告中提出。控制鈉鹽，戒菸限酒。正常成人每日攝入6克食鹽為宜，患高血壓病尤其是合併有心、腎功能不全者則應減量，一般每日3～4克。勞逸結合，定期測壓。

現代人工作壓力大，起早貪黑，加班熬夜是常事，易導致神經緊張和血管收縮。高血壓患者在勞累或興奮後，容易發生心絞痛，甚至心肌梗塞或急性心力衰竭。高血壓要注意勞逸結合，充足的睡眠，適當的休息是必不可少的。定期測量血壓，1～2周應至少測量一次。

結合自己的實際情況對應做出調整，血壓低的可以吃一些紅棗之類的補身體。相應的做一些鍛鍊不論是對高血壓和低血壓都是有幫助恢復治療的。定期到醫院體檢一下，這樣身體出問題了才能提早知道，提前治療，提前康復。如果發現自己的身體有什麼異常一定要及時去醫院找專家就診。