血壓超高怎麼辦 平穩血壓的幾種食物

血壓的高低是判斷一個人身體健康程度的重要依據之一。現代人們由於生活作息的不不規律，飲食的不科學，再加上高熱量高脂肪的攝入和運動鍛鍊的缺乏，使得血壓高的人越來越多。那麼如果出現血壓高的問題該怎麼辦呢？下面為大家介紹幾種降血壓的食物。

一： 菠菜

1： 菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素，因此膳食補鉀，有益降壓。

二： 豆類

1： 黃豆、豌豆和扁豆等豆類食物含有大量的蛋白質及多種人體必需營養，豆類脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保護血管的作用。

三： 大蒜

1： 大蒜是最有效的食療降壓祕方之一。大蒜中富含的硫化物有助保持人體內一種酶的穩定，進而避免出現高血壓。多項研究發現，經常吃大蒜的人群比其他人群平均血壓水平更低。每天吃2~3瓣大蒜是最簡單易行的降壓妙招。

四： 土豆

1： 降壓飲食通常還少不了土豆。土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學的一項新研究發現，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心。土豆連皮煮熟或烤制最佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養物質。

五： 橙子

1： 橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴張，平穩血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助於攝入多種人體必需的其他營養物。

六： 西葫蘆

1： 降壓飲食的另一主角西葫蘆，含有多種維生素和微量元素，鉀含量尤其豐富，因而有輔助降壓作用。

七： 不加鹽的堅果

1： 降壓飲食離不開大量的蛋白質。不加鹽的堅果(核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子、花生等)和植物種子(葵花籽、南瓜籽、芝麻和亞麻籽等)就是極佳的蛋白質來源。每天吃一把堅果或植物種子，有助於自然控制高血壓。

八： 香蕉

1： 多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病。多項研究發現，香蕉富含鉀，可平穩由鈉引起的高血壓，因此，經常吃香蕉有助於降低高血壓。研究顯示，每天吃兩根香蕉可使血壓降低10%。

九： 高血壓這種疾病對於人

的危害性是很大的，這點相信患有過高血壓的人都是深深明白的。其實現實中關於中年人高血壓的治療方法是有很多的，但是可以一次性治癒的方法卻是沒有點，或者說是沒有被發現。只有日常在飲食和作息上多加註意，才能讓自己的血壓回歸平穩。