腰肌勞損練腹肌的用處？

人隨著年紀的增長會出現很多疾病，腰肌勞損就是其中之一，我們得了腰肌勞損的話就會感覺腰部很痠痛，很難彎腰，所以我們應該學會如何治療或是緩解腰肌勞損，最好的方法就是練習腹肌，鍛鍊腹肌就是我們通過練習要不得肌肉來緩解勞損，不僅能鍛煉出腹肌而且還能緩解腰肌勞損的病狀。

腰肌勞損是指以腰部隱痛反覆發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，治療腰肌勞損關鍵在於鍛鍊腰背部肌肉，而鍛鍊腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。治療腰肌勞損的鍛鍊方法

“大雁式”操作方法：採取俯臥位，去枕，然後用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛鍊時，單獨一次抬起動作要持續5秒鐘，然後放鬆肌肉，休息3—5秒，此為一個週期。每天早晚各鍛鍊一次，每次做30個週期，長久堅持，就能起到不錯的緩解腰肌勞損症狀的作用。此外，仰臥床上，去枕，頭部用力向後頂床，抬起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛鍊作用。

鍛鍊之餘，應在醫生指導下，配合適當的物理療法。如超聲波、紅外線、鐳射等，它們通過聲、光、電、熱等作用於人體，能起到疏筋活絡的作用。一天1次，持續10—14天為一個療程，如果經上述保守治療後，病情仍不見好轉，說明腰部有其它疾患存在，應對病情進行進一步診斷，及時對症治療。

我們通過練習腹肌從而來緩解腰肌勞損的症狀是非常聰明的，不僅可以練出腹肌而且可以緩解病痛，我們平時就應該多鍛鍊，無論是因為我們生病了還是單單是為了鍛鍊身體都是好的。