腰肌勞損游泳可以嗎？

很多人都喜歡到游泳館或者是海邊游泳，但是對於很多腰肌勞損的患者朋友來說，卻是不敢去游泳的，怕自己脆弱的腰部再一次受到傷害，腰肌勞損是腰部的肌肉還有韌帶等組織出現的一種慢性損傷，是比較常見的疾病，腰肌勞損會讓腰部兩側的肌肉出現痠痛。那麼，腰肌勞損可以游泳嗎？

腰肌勞損原因為工作姿勢關係，應針對原因改變條件和改善勞動體位，比如久坐久站，長期從事某項運動等.此病是無菌性炎症，一般的消炎藥不起什麼作用.治療可以選擇純中藥製劑的膏藥.，外用安全無副作用，能強筋健骨，增強關節韌帶的功能，加強韌帶彈性韌性，消除炎症水腫，改善腰肌椎體患處的微迴圈和營養狀態，增強關節的穩定性，你的症狀是完全可以消除而康復的.

腰是人體的中點，腰骶關節又是人體承受身體重力的重要關節之一，關節的活動，都有肌肉的參與，這裡的肌肉就會發生疲勞和損傷。長期保持坐姿者、體力勞動者、長期站立者、反覆從事彎腰活工作者均容易使腰部肌肉長時間過度緊張，在日積月累下，會產生肌肉性的勞損或坐姿不正確則會使腰部生理性的彎曲改變，使腰部肌肉形成損傷性的炎症，引起腰疼。游泳具有增強心肌功能，增強抵抗力，減肥，健美形體，加強肺部功能，護膚等好處。尤其是對於腰不太好的人來說，游泳更是首推的鍛鍊專案，因為人漂浮在水中，腰部幾乎不用受力，不會增加額外負擔，而且不斷波動的水流還會對腰部起到按摩和放鬆的作用，其他鍛鍊專案是很難達到這種效果的。

相比起在陸地上的各類器械鍛鍊，游泳時全身放鬆，能使肌肉線條流暢；在水中運動由於降低了骨骼的勞損，骨關節不易受損；水的阻力可增加運動強度，而這種強度比一般的器械訓練柔和，不容易使人受傷。

在泳式選擇上，患有腰肌勞損或關節病的人來說，最好遊蛙泳，其次是仰泳，因為這兩種泳姿不容易拉傷肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性彎曲的曲線，腰椎肌肉可以保持很好的緊張度，水中不斷的波動又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，對腰肌勞損而致使腰部疼痛的患者起到一定性的緩解作用。而蝶泳需要背部肌群劇烈收縮用力扭動腰部，運動的幅度過大，反而容易傷腰。

患者朋友平時運動的時候要注意，運動量不要太大，在游泳的時候要適可而止，感覺到累就停下來，不要自由泳和蝶泳，還要在游泳之前做好腰部的熱身運動。如果水溫比較低的話，也不要游泳，不要為了追求刺激，高臺跳水，要在專業人士的指導之下鍛鍊。