腰肌勞損能練腹肌嗎

說起腰肌勞損這個疾病，多數都是因為急性的腰部扭傷導致的後遺症，腰肌勞損在我國是非常常見的一種疾病，其主要的症狀就是早晚疼痛嚴重，日常生活中稍有勞累，疼痛會加劇，得了腰肌勞損之後患者苦不堪言，但是為了想要完美的身材，不少患者還想要鍛鍊腹肌。下面我們一起了解一下，腰肌勞損患者是否可以鍛鍊腹肌。

得了腰肌勞損之後我們可以聯絡腹肌的，適當的鍛鍊身體，對恢復病情還有很好的幫助呢。

轉腰：你的傷還能鍛鍊左右平向運動，而不能做前後屈伸運動。不知道你做過廣播體操沒有：兩臂左右一字平伸，往左轉，左臂不動右臂自肘彎右手到胸前;往右轉相反(注意轉的時候要呼氣，恢復向前體位時吸氣) 。

彎腰：叉開腿往後彎腰，彎到極限，轉腰右手摸左腳跟，起來。在彎腰，轉腰左手摸右腳跟。(注意彎腰摸腳跟時呼氣，回覆時吸氣)

這是一門內功的幾個動作，挺難，如果有些做不到位，能做成怎樣就怎樣。逐漸就適應了。練好後你會有腹部充實的感覺，一鼓氣小腹就像橡膠輪胎一樣，而且以後也不會有閃腰的危險。

以上就是今天介紹的腰肌勞損患者聯絡腹肌的方法了，患者開始的時候動作不要太大，可以循序漸進的鍛鍊，另外，腰肌勞損的患者日常生活中要注意適當的休息，飲食注意不要太辛辣，油膩的，會對骨骼不大好，有條件的可以經常按摩，對恢復病情有好處。