怎麼改善弱酸性體質

人身體里正常的血液PH值是7.35-7.45之間，這樣是鹼性體質者，不過也有很多人是超出人體的正常血液PH值，在這種情況下就處於健康和疾病之間的亞健康狀態了，也是我們常說的酸性體質，一般有弱酸性體質的人都會感覺身體有乏力，疲憊，記憶力減退的情況發生，還有一些人會出現腰痠腿疼的情況，這些狀況都出現去醫院檢查也檢查不出來有任何的問題，但是如果弱酸性體質不能夠馬上的得到控制，那麼身體的健康就會出現問題了，下面我們就來講述一下怎麼改善弱酸性體質。

1、不熬夜：如果晚上超過凌晨1點還不睡覺，人體新陳代謝所需要的能量就不是依靠所攝入的食物所供給的了，而完全是由身體分泌的各種激素所支援，這時內分泌的代謝會產生很多毒素，致使體液環境變酸。

2、不吃宵夜：通常在晚上8點過後再進食就稱之為宵夜。因為人體在晚上的代謝能力會降低，且很多器官都已經進入休息狀態，所以會導致食物停留在胃腸系統中，逐漸變酸、發酵，併產生毒素，而使體質變酸。

3、吃早餐：人體在凌晨4點半的時候，體溫會達到一天中的最低點，此時血液迴圈的速度也是最慢的，如果睡得太晚又不吃早餐，人體得不到充足的能量補充，血液迴圈的速度會變得更慢，使人體處於缺氧的狀態，體質變得更壞。

4、多吃粗糧：精緻的食物會加速胃腸的老化，雖然現在很多人都知道粗糧的好處，但對於缺乏運動的上班族來說，距離粗糧還是有點遠，長期進食精緻的食物會加速胃腸功能老化、衰退，會經常出現便祕等狀況，致使所進食的食物都變成了對人體有害的有毒物質，體質也逐漸變壞。

5、攝取正確比例的酸鹼性食物：人體中含有大約80%的鹼性物質和20%的酸性物質，因此最健康的飲食方式，是攝取80%的鹼性食物和20%的酸性食物，其中80%的鹼性食物，是由60%的蔬菜和20%的水果構成，而20%的酸性食物，則以蛋白質及澱粉類食物各佔10%構成。

以上就是針對怎麼改善弱酸性體質的介紹，雖然內容很多但是幾乎都是正常的生活飲食和作息時間，只要大家能夠有正常的休息，身體能夠更加的健康，當身體出現狀況的時候，就證明已經不健康了，所以必須要調節，如果自己能夠控制好作息時間和飲食，這樣也不用擔心病情嚴重了。