晚上出汗應該怎麼辦？

對於現在每天繁重的工作學習壓力，所以人們總會身體出現狀況，這樣不僅會更加影響生活工作學習，而且人的身體會負傷累累。如果本身就是屬於低鈣的體質，那麼就會容易睡覺出現盜汗的情況，同樣孩子也會出現，那是屬於正常的，因為他們新陳代謝快速，那麼對於達人來說，應該怎麼辦呢？

出汗的種類：生理性盜汗、病理性的盜汗。

1保持乾燥

有睡覺流汗現象的人，應該注意勤換衣被，並且經常洗澡，準備好軟布擦身，或者用一些小兒爽身粉，保持面板乾燥，減少汗液對面板的刺激。如果身上有汗。不要直接吹風，避免感冒。

2降低溫度

如果家裡條件允許的話，應該適當的調節室內的溫度和溼度，特別是針對陰虛血熱的睡覺出汗患者來說，居住環境應該偏涼才可以。

3注意飲食

在飲食方面，應該按照自身睡覺出汗的原因對症下藥，摸索出適合自己的飲食宜忌規律，制定對自己最好的食療調養身體。像陰虛血熱、火旺的人，應該要切忌不要食用辛辣的食物，不要喝酒，可以多吃一些可以清熱的蔬菜，讓汗腺可以有穩定的基礎去恢復。

4體育鍛煉

無論什麼時候，適當的體育鍛煉都可以讓身體變得健康，所以，加強體育鍛煉，養成正確而有規律的作息習慣，勞逸結合，讓睡覺出汗的身體可以有條件去治療。

5睡前平靜

生理性盜汗多是睡覺前過多運動，所以在睡覺前注意別太興奮保持安靜，而且睡前別吃太多東西。對於病理性出汗，應該對症下藥，補充身體所缺乏的營養，如果是結核病等引起的，應該馬上去醫院看醫生。

所以面對盜汗的情況，如果是因為身體缺鈣，大家要注重補鈣，特別是患有佝僂病的人，更加要注意身體的調理。在平時要注意飲食、睡覺環境、體育鍛煉等等，睡覺前不要過分運動和興奮，這樣不僅會影響睡眠還會出現盜汗。