氣功治抑鬱的方法

很多喜歡看小說的小夥伴們，都看過玄幻吧，那麼裡面的人都會高超的武藝。雖然那些武藝很吸引人，可是那些都是玄幻小說啊，現實生活中是沒有的。可是氣功，大家有所耳聞吧，這一神奇的功夫其實是存在的，而且據說還能治療抑鬱症，這是真的麼？那麼怎麼用氣功治療的抑鬱症呢？下面一起來看看吧。

鍛鍊方法是：

一、姿勢一股採用印臥和側臥、平坐和靠坐姿勢。

二、呼吸一般採用自然呼吸法。

三、意念

三線放鬆法、分段放鬆法(部位放鬆法)、和整體放鬆法(全身放鬆法)以及倒行放鬆法。

1．三線放鬆法

三線放鬆法是氣功的基本方法。此法是將身體分成兩側、前面、後面三條線自上而下依次進行放鬆。第一條線；頭部兩側—頸部兩側-肩部-上臂-肘關節-前臂-腕關節-兩手-十個手指。 第二條線：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-膝關節 -兩小腿-兩腳-十個腳趾。 第三條線：後腦部-後頸部-背部-腰部-兩大腿後面-兩膝窩-兩小腿-兩腳-兩腳底 先注意一個部位，然後默唸“鬆”，再注意次一個部位，再默唸“鬆”。從第一線開始，待放完第一條線後，放第二條線，再放第三條線。每放完一條線，在一定部位——止息點輕輕意守一下，約1—2分鐘。第一條線的止息點是中指，第二條線的止息點是大腳趾，第三條線的止息點是前腳心。當放完三條線一個迴圈後，再把注意集中在臍部，輕輕地意守該處，保持安靜狀態，約9—4分鐘。一股每次練功約做二三個迴圈，安靜一下，然後收功。在默唸“鬆”的時候，如遇到某一部位沒有鬆的感覺、或鬆的體會不太明顯時，不必急躁，可任其自然，按著次序，繼續逐個部位地放鬆下去。默唸“鬆”寧不出聲，快慢輕重掌握適當，要自己多加體會。因用意太快太重，可能引起頭部緊張，太輕太侵，則易昏沉臆睡。

2.分段放鬆

分段放鬆是把全身分為若干段，自上而下進行放鬆。

常用的分段有兩種：

①頭部-兩肩兩手-胸部-腹部-兩腿-兩足。

②頭部-頸部-兩上肢-胸腹背腰-兩大腿-兩小腿。注意一段，默唸“鬆”字二三次，再注意次一段，周而復始，放鬆二三個迴圈後，止息在臍部。

分段放鬆適用於初練氣功，對三線放鬆感到部位太多，記憶有困難者。

看了上面的氣功治療抑鬱症的具體操作步驟，是不是還挺有模有樣的，那麼，其實我覺得不管是用來治療抑鬱症還是強身健體，這上面的方法都是不錯的選擇哦。當然如果有抑鬱症的小夥伴可以試一試哦，說不定在不知不覺中，抑鬱症就好了呢。希望每個人都健康哦。