飯後躺著到底好嗎

現在的工作壓力越來越大，很多人沒有時間去鍛鍊，沒有時間去做各種各樣的運動，因為平時的工作比較繁重，最近有空閒時間就想休息，那麼在吃完飯之後，很多人都喜歡躺著，你是在晚上之後，吃完飯比較容易犯困，就喜歡睡覺。那麼下面小編就詳細的講解一下，飯後躺著好嗎？

人在吃飽飯之後，尤其是某一頓飯量驟然增多的時候，人更易犯困，倒頭便睡，會使飽脹在腸胃裡的食物停留時間過長，影響消化功能的正常進行。此外，人吃完飯後，大量食物在胃裡，為了更好地消化吸收，人體就會增加胃、腸的血流量。而身體裡的血量卻是相對固定的，所以大腦的血容量就會減少，血壓也隨之下降，如在這時睡覺，很容易因腦供血不足而形成血栓、中風等。所以吃完飯後應先活動活動再睡覺，以免中風等的發生。

食物進入胃腸道後，大約在進食後1-2小時內達到吸收高峰，4-5小時才能完全排空。人們剛剛吃飽後，應該正是需要腸胃功能旺盛的時期。但人體在睡著的時候，往往是機體大部分組織器官開始進入代謝緩慢的“休整”狀態，而胃腸道卻被迫處在“緊張工作”中，造成機體部分狀態不平衡。長此以往，很容易引起人體消化功能的紊亂和對營養吸收的不良。對於部分人群還會引起營養堆積，導致發胖。

午覺成為人們補充睡眠不足的方法之一。因為工作壓力，不少人為節省時間，而選擇在辦公桌上趴著睡午覺。對此，有關專家指出，趴著睡覺不僅會影響消化系統功能，還會因壓迫神經造成大腦供血不足等不良影響。

長時間趴著睡覺首先影響的就是消化系統。這是因為人體在午飯後至少需要1個小時才能把胃部的食物排空，吃完午飯就趴在桌上睡午覺，胃部被壓迫，增加蠕動的負擔，容易造成胃部的脹氣，降低胃部消化食物的能力，從而影響人體營養的吸收。

另外，趴在桌上睡覺還會壓迫手臂和臉部，影響正常血液迴圈和神經傳導，使兩臂、臉部發麻甚至感到痠痛，如果不加註意，時間長了會演變成區域性性神經麻痺或使臉部變形。同時，這種姿勢壓迫心肺，增加心肺負擔，導致呼吸不通暢，體內氧氣供應自然會不充足。

短時間趴著睡覺影響不大，如果時間過長最好躺著睡，這樣才有利於休息。同時，不宜飯後立即午睡。大約半小時後再午睡，這樣有利於食物的消化吸收。午睡時間不宜太長，最好在1小時以內，這樣既能有效消除疲勞，又不至於睡得過沉而不易醒來。

以上就是飯後躺著好嗎？做出的詳細解答，飯後躺著對我們的腸胃不好。飯後直接去運動也不好，所以建議大家在吃完飯之後，可以站一會兒。在半個小時以後。在躺著或者是去運動，這樣對我們的腸胃蠕動有很大的幫助作用。也能夠保證身體的健康。