抑鬱症怎麼治療比較徹底？

人際交往是我們生活中人人都必須所具備的技能。人際交往可以幫助我們舒緩心靈。讓我們融入到集體當中去。當人們不學會集體交往，就會患上抑鬱症。因為真會使人的心靈閉塞，久而久之就會造成更多的疾病，形成更多健康上的問題。那麼如果患上抑鬱症應該怎麼自我調節呢？

抑鬱症自我治療方法之一堅持鍛鍊：特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。

抑鬱症自我治療方法之二觀息法：觀息法是心靈重塑療法其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為“息”。

心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，迴歸本真的自我。抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至一個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。

總結起來講的話，抑鬱症會對我們的心靈和身體造成很大的影響。患上抑鬱症一定要注意自我調節，從心理上安慰自己、鼓勵自己，千萬不要閉塞自己。如果身邊有患上抑鬱症的朋友，請一定要幫他及時疏導，並將此篇文章轉給他喲。