應該如何控制恐懼感？

人們對於未知的事情，都會懷有一種恐懼感，比如對於黑暗的恐懼，對於未來的恐懼，對於旅行的恐懼、對於陌生環境的恐懼、對於新學期的恐懼、對於檢查結果的恐懼等等，所有的恐懼感都來源於對這些結果或者事物的未知性。如果熟悉或者瞭解一件事物，那麼這種恐懼感就會消失。那麼怎麼樣才能控制自己的恐懼感呢？

恐懼症的消除有幾種方法，患者可以嘗試一下：首先是積極接受和接觸恐懼的東西，達到適應進而消除恐懼的目的，有個簡單的例子就是如果害怕在眾人面前發言，那麼以後遇到這種場合就不要退縮，積極主動地去演講，鍛鍊自己的意志，提高自己的工作能力。其次是轉移注意力，把注意力從讓自身感到自己的物體或事情上轉移開，但是該種方法屬於掩耳盜鈴，並不能解決恐懼的根本問題，因此效果也不是十分理想。

有些時候，知識的匱乏也是造成恐懼的一個原因。人的恐懼很多情況下是因為缺乏科學知識而造成的，由於對事物的不瞭解和不接納，因此很容易對新事物有恐懼感。

還有一種常用的方法就是讓自己去適應恐懼，這種方法是讓人反覆接受恐懼的刺激，使其逐漸適應這種刺激，最終不再懼怕。這種方法和第一種方法有些大同小異，但是使用這種方法控制恐懼是受一定限制的，不可盲目使用。

兜頭一問法。社交恐懼症患者平常表現為心理緊張或者焦慮。因此，當心理過於緊張或焦慮時，不妨兜頭一問：再壞又能壞到哪裡去？最終我又能失去些什麼？想通了這些，一切就會變得容易起來。

注意力集中法。不必過度關注自己給別人留下的印象，要知道自己不過是個小人物，不會引起人們的過分關注，正確的做法是學會把注意力放在自己要做的事情上才對。

上文中介紹了一些治療恐懼感的方法，如果長期處於恐懼感中，這也是一種心理疾病，叫做恐懼症。所以及時的進行自我的調節，進行心理的輔導是很必要的。心理疾病的傷害比生理疾病的更大，不僅會對生理而且還會對心理造成雙重的創傷。所以需要及時的進行治療。