肌肉僵硬是什麼病呢？

有許多中老年人隨著年齡的增長總是感覺自己渾身肌肉僵硬，尤其是在劇烈勞動之後，或者劇烈運動之後，肌肉很僵硬的現象更嚴重，其實出現這種現象跟平時的生活和工作都有很大關係，那麼肌肉僵硬到底是怎麼回事呢？屬於什麼病呢？在平時該如何預防肌肉僵硬呢？

肌肉長時間、高強度地承受負荷，耗能多，氧債大，肌肉中便會堆積乳酸，使得肌肉的內環境發生變化，如血糖降低等，這時肌肉的工作能力就會下降，容易出現肌肉僵硬的現象。

肌肉僵硬的影響

一般力量較差或中斷練習時間較長的人，突然進行大重量、高強度的練習，容易造成肌肉負荷量過大，供氧不足，大量代謝產物(乳酸，二氧化碳)堆積在肌肉裡，會使肌肉產生僵硬現象，有時便會引起肌肉抽筋。

肌肉抽筋後，其收縮和伸展的幅度便會減小了，動作出現不協調(如果此時動作不熟練或用力過猛，肌肉還會拉傷，出現傷害事故)。出現這種情況後，大腦皮層會出現保護性，使肌肉工作能力下降，從而以加劇了肌肉的疲勞，如果僵硬的肌肉得不到放鬆和休息，其機能會越來越低，肌肉僵硬程度會越來越大。

如何預防肌肉僵硬

1。安排適當運動量和練習的強度和密度：應該從實際出發，合理選擇強度、密度、時間性和數量，安排好運動量和練習的強度和密度。

2。訓練要多變化：鍛鍊的肌肉群要全面，練習手段要多樣，用力和不用力的肌肉要交替作功。

3。掌握肌肉放鬆的能力：應掌握肌肉放鬆的能力，每組每次練習結束後，應用抖動，深呼吸、按摩、熱水浴等來充分放鬆肌肉，使其儘快消除疲勞。

4。正確掌握技術要領：正確掌握技術要領，注意使肌肉的收縮和放鬆協調一致，減少不必要的作功和消耗。

從上面可以看出來，如果肌肉長時間的承受負荷比較大的工作時，就會出現肌肉僵硬的現象，在平時一定要根據自己的生活需要，適當運動一下，掌握肌肉的放鬆能力，避免出現肌肉僵硬的現象，如果出現肌肉僵硬的話，及時採取一些措施，否則會引起肌肉僵硬的面積越來越大。