肩膀脖子酸該怎麼辦

脖子和肩膀酸是當代人們的常見病，發病原因各式各樣，發病的部位也各有差別。有的痠痛部位位於脖子和肩膀前側，有的則位於兩邊，還有的位於後側。醫療講究對症下藥，不同的部位治療起來也是具有截然不同的方法，但整個病症是不容小覷的。下面由我來講述一下肩膀脖子酸應該怎麼辦。

平時要注意少低頭，工作一兩個小時至少休息一次，休息時頭向後仰，或平臥，讓頸椎得到休息。頸椎病患者要注意不要來回突然的猛然的轉頭，更不能旋轉頸椎，使勁斜搬按摩頸部

多坐聳肩、和擴胸動作：對頸椎病造成的肩膀、後背、胳膊、和手部麻痛有非常好的效果

多游泳。因為游泳的時候頭總是向上抬，頸部肌肉、肩部、背肌、胸肌、腰肌都得到鍛鍊，而且人在水中沒有任何負擔，也不會對椎間盤造成任何的損傷

也可以在家，做旱地游泳的動作（假的游泳），做各種游泳的姿勢：（自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳）

做用下巴向前的畫圈動作（就像，鵝探頸的姿勢）方向是：從下向上的畫圈

需要注意的是：在做頸椎部的運動時，速度千萬不能過快、過猛，一定要緩慢的進行

還可以做：雙手十指互相交叉，放到腦後，雙手向前方使勁，頭部頸部向後用力，可以使頸部、肩背部減少僵硬、麻痛、痠痛的症狀

知道了肩膀脖子酸應該怎麼辦，接下來就可以找準治療肩膀脖子酸的方法了。無論是外用療法，比如按摩，鍼灸等，還是內服療法，比如吃藥打針，都需要在瞭解病發原因的基礎上進行。這樣，針對肩膀脖子酸才可以有效控制。