膝關節骨關節炎在生活上應該注意什麼

在我們的生活中，我們常看見這麼一群群體，他們彎腰、蹲下，起來的時候都要扶著一些東西才可以站起來，問及他們為什麼要這樣做？他們通常告訴我們因為蹲下後膝蓋疼，需藉助一些東西幫助，其實這便是膝關節骨關節炎，而他的患病率其實離我們來說是很近的，那麼膝關節骨關節炎在生活上應該注意什麼？

生活應該注意以下幾點：

1、注意保暖防寒，夏天最好不要被雨澆，冬天外出帶護膝。

2、儘量在平地上行走，少爬山或不爬山，非得上下樓梯時，最好用手扶著欄杆，以減少壓力。

3、注意走路和勞動姿勢，避免長時間下蹲、久站，不要拖著腿走路和勞動。

4、應穿厚、軟底有彈性的鞋，女士不要穿高跟鞋。

5、既要避免過量運動，又要適當進行功能鍛鍊，游泳和散步是最好的運動;其次仰臥起坐、俯臥撐、繃腿的運動也不錯。

6、肥胖者應減肥。

7、飲食方面應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白多的食物，如：牛奶、奶製品、黑木耳、魚蝦、牛蹄筋等。

所以為了我們家人的健康，我們何不妨為他們做一個關節測試，方法很簡單：如果我們家裡長輩蹲下去起不來或者他起來卻蹲不下，便出現初步判定出現這個毛病，當然確診還要到醫院做下檢查，醫生的指導意見也是很重要的。