生活中怎麼預防胃食道反流綜合症

在生活中經常會有一些年輕的朋友患上了胃食道反流症，這個疾病對人體腸道的傷害很大，而且人們在患病後也會感覺非常的痛苦，而且最嚴重的是一旦患病，年輕人就完全失去了喝飲料吃冷飲的權利，因為對於胃病患者來講，只要稍微吃一點這樣生冷的食物就容易導致導致疾病的復發，所以我們就應該學會在生活中怎麼可以更好的預防胃食道反流綜合症的出現。

1.忌酒戒菸：由於菸草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處於鬆弛狀態，加重反流；酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌鬆弛，是引起胃食管反流的原因之一。

2.注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進食後反流症狀的頻率。相反，高脂肪飲食可促進小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導致胃腸內容物反流。

3.晚餐不宜吃得過飽，避免餐後立刻平臥。

4.肥胖者應該減輕體重。因為過度肥胖者腹腔壓力增高，可促進胃液反流，特別是平臥位更嚴重，應積極減輕體重以改善反流症狀。

5.保持心情舒暢，增加適宜的體育鍛煉。

6.就寢時床頭整體宜抬高10～15cm，對減輕夜間反流是個行之有效的辦法。

經過上面的介紹，大家應該都學會了在生活中應該怎麼如何預防胃返流疾病的發生，我們只要正確的按照這個方法進行生活，就是可以有效防止腸胃疾病出現的，而且對於我們更重要的是在生活中一定要按時進行身體的體檢，以確保自己處於健康的狀態。